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    主菜

    ゴロっとしいたけとチキンのスペイン風 固焼きオムレツ

    • 投稿日2023/05/25

    • 更新日2023/05/25

    • 調理時間25

    1品で様々な栄養が摂れ、彩りも良いオムレツ。 大きめにカットしたしいたけと鶏ひき肉も入っており、ほうれん草、パプリカと具だくさんで食べごたえありです。 固焼きでよく加熱しているので、作り置きにも◎。冷めても美味しいので、前日に作って翌日の朝食やお弁当にも便利です。 特に朝は、これとコーンポタージュ、パンでもあれば大満足の朝ご飯になること間違いなしです! しいたけのおかげで少し和風で、ご飯にも合いますよ!

    材料3~4人分

    • 鶏ひき肉
      100g
    • 3個
    • しいたけ
      5枚
    • ほうれん草
      50g
    • パプリカ(赤)
      1/4個
    • にんにく
      1/2片
    • オリーブオイル
      大さじ1と小さじ1
    • 大さじ1
    • 小さじ1/2
    • こしょう
      少々

    作り方

    ポイント

    具材をどんどん加えて炒めていくだけ。炒めと焼きが同じフライパンで出来ます。(直径18cmのフライパン推奨) 作るのが難しいオムレツですが、スペイン風にフライパンで丸く、よく焼いてから裏返すので失敗が少なく、しっかり火を通すのでお弁当にも安心です。余熱で火は入りますが、心配であれば竹串を中央に刺し、卵がついてこなくなるまで焼くと良いでしょう。 こちらは、野菜をMOTTO 『北海道産とうもろこし「スイートキッス」のつぶつぶたっぷりポタージュ』と共に。 コーンと同じ黄色のトーンで、コーンの他にも色々な野菜が摂れるように、卵や鶏肉のタンパク質と野菜が同時に摂れるオムレツを合わせました。しいたけを大きく切ることで、つるんとした食感と風味が際立ちます。 シンプルな味付けなので、スープとの相性も抜群。 #野菜をMOTTOタイアップ

    • 1

      しいたけは石づきを切り落として4等分に切る。軸は先端を切り落として薄切りにする。 ほうれん草は2cm長さ程度に切り、パプリカ(赤)は薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。

      工程写真
    • 2

      直径18cmのフライパンにオリーブオイル小さじ2、にんにくを入れ中火で加熱する。にんにくの香りが立ってきたら鶏ひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。全体的に色が変わってきたら、しいたけの軸を加え1分炒める。しいたけの笠の部分を加えてさらに1分炒めたら、酒、塩(2つまみ残しておく)、こしょうで味をつける。

      工程写真
    • 3

      ほうれん草の茎を加えて炒め、ほうれん草の葉、パプリカを加えて炒めたら火を止める。ボウルに卵を割り入れ、残しておいた塩2つまみ、こしょうを入れしっかりと溶く。ボウルに炒めた鶏ひき肉と野菜を加え、さっと混ぜる。

      工程写真
    • 4

      フライパンをペーパータオルでで軽く拭き、オリーブオイル小さじ2を入れ中火で加熱する。しっかりと温めたら3を流し入れ、菜箸で大きく混ぜながら全体的に少し火を通す。周りが固まってきたら混ぜるのをやめ、固さが安定してきたらフライパンを揺すりながら形を整え、きつね色に焼き色がついたら裏返して焼く。フライパンを揺らしてスムーズに動くようになったら、弱火で2分程度フライパンを揺すって形を整えながら焼く。

      工程写真
    • 5

      器にもり、食べやすい大きさに切っていただく。

    レシピID

    460119

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    二宮絵里子
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    二宮絵里子

    料理研究家/フードコーディネーター/アスリートフードマイスター 新潟市出身。 レシピ開発、季節の野菜料理、サラダ、中華、アスリートフードを得意とする。美味しく楽しい食卓から、健康な心と身体づくりを目指します。 同世代への更年期対策レシピも提案していきたいです。 辛い物も得意。2019年~チャイナフェスティバル 激辛アンバサダー就任。 趣味は音楽とランニング(毎年フルマラソン完走)。 2023年、汁なし担々麺専門店「クラフト担々麺にのたん」オープン。

    「料理家」という働き方 Artist History