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ガパオ風の具材を春巻きの皮で巻いて、揚げずに焼いてヘルシー春巻きにしました。 ビールやロゼ、スパークリングワインに♪
パプリカ・ピーマン・生姜・ニンニクを微塵切りにする。
フライパンに油小さじ1・生姜・ニンニクを入れ温め、香りが立ったら鶏ひき肉を入れ炒める。
②にパプリカとピーマンを入れさらに炒め、ナンプラー・オイスターソース・パクチー・カイエンペパーで味付けし最後にバジルをちぎって軽く混ぜる。 火を弱めて水溶き片栗粉でとろみをつけて、冷ましておく。
春巻きの皮に③を乗せて巻く(巻き終わりは小麦粉で水を溶いたもので閉じる)。
フライパンにサラダ油を入れ、④を中火で4~5分ほどずつ焼き色が付くまで焼く。
辛いものが好きな場合はカイエンペパーを増やしてください。
レシピID:128573
更新日:2015/06/14
投稿日:2015/06/14
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築山紀子
料理研究家
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