主菜
筋力UP！たっぷりチーズと人参のキッシュ
投稿日2023/01/18
更新日2023/01/20
調理時間10分(焼き時間２５分)
＼筋力UPポイント／ 筋肉の素のたんぱく質は卵から摂取！「完全食品」といわれる卵は、たんぱく質とビタミンDが豊富！ チーズのカルシウムも効率よく吸収してくれますよ👍
材料4人分（12㎝丸型）
- A卵3個
- A牛乳50ml
- A塩小さじ1/2
- Aこしょう少々
- にんじん1本
- ハム10枚
- クリームチーズ50g
- とろけるチーズ100g
作り方
ポイント
にんじんとハムは隙間なくしっかり敷き詰めると型崩れしにくく、カット面の見栄えもよくなりますよ♪
- 準
丸型にクッキングシートを敷きます。
- 1
にんじんとハムは千切りにします。A 卵 3個、牛乳 50ml、塩小さじ1/2、こしょう少々をよく混ぜます。
- 2
丸型に１のにんじんとハムを敷きつめ、クリームチーズをちぎってちらし入れます。
- 3
A 卵 3個、牛乳 50ml、塩小さじ1/2、こしょう少々をまわしかけ、とろけるチーズをのせたら、200度のオーブンで25分焼きます。
レシピID
452557
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Satomi
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