\集中力UPポイント/ 蕎麦のビタミンB1が脳の中枢神経を調えてくれるから、精神安定&集中力UP! ニラのアリシンが吸収を助けてくれますよ。 ニラ納豆もニラ玉も最強♪
温玉を作るときは、10秒ずつ様子をチェックしながら加熱してくださいね^^
湯呑茶碗に卵を割り入れ、かぶるくらいの水を入れます。500wのレンジで20秒ほど加熱して温玉をつくります。
ニラは5cmに切り、サッとゆでて冷水で冷やしてしぼります。
ゆで蕎麦を茹でて冷水でしめて器にもり、 ニラ、納豆、温玉をのせます。
めんつゆストレートに生姜を下ろし入れて蕎麦に回しかけ、ごまを散らします。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパっと作れてお腹いっぱい/ 栄養満点ごはんで丈夫なカラダを作る! 家族でモリモリ食べられるメニュー 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟ママ(高3🏃♂️中2⚽️小5⚾️)