栗のブドウ糖は脳の空腹感を解消してくれます。食物繊維も多いので腹持ちがよく、糖質の代謝をサポートしてエネルギーに変えてくれるので、トレーニング前のおやつにぴったりですよ♪
粉類と液体類を混ぜるときは、切るようにさっくりと混ぜてくださいね。粉気が少~し残っているくらいがちょうどよいです^^
A 薄力粉150g、ベーキングパウダー小さじ2、ココアパウダー20g、きび砂糖20g、塩ひとつまみの粉類を混ぜ、よく混ぜたB 豆乳100㏄、メープルシロップ大さじ3、オリーブオイル大さじ1の液体を加えます。
ゴムベラでさっくり混ぜ、マフィン型に入れます。
けしの実をふりかけて栗の甘露煮をのせ、180度のオーブンで30分焼きます。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパっと作れてお腹いっぱい/ 栄養満点ごはんで丈夫なカラダを作る! 家族でモリモリ食べられるメニュー 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟ママ(高3🏃♂️中2⚽️小5⚾️)