飲み物
【腸活ダイエット】グリーンヨーグルトスムージー
投稿日2022/05/04
更新日2022/05/04
調理時間5分
バナナ・ヨーグルト・はちみつ・きなこといった腸活に必須食材を集めたスムージー。 バナナで濃厚かつ、ヨーグルトでさっぱり！小松菜で甘すぎない味に仕上げました。 ヨーグルトの乳酸菌を活性化させるために、 オリゴ糖を摂取！バナナ・はちみつ・きなこでとりましょう。 ほかにはカリウム・カルシウムといったミネラルが豊富！飲みすぎてしまった朝にもおすすめです。 【カリウム：300㎎・カルシウム80㎎】※1人分
材料2人分
- バナナ2本
- 小松菜1/2株
- 無糖ヨーグルト150g
- きなこ大さじ2
- はちみつ大さじ2
- 氷6コ
作り方
ポイント
ブレンダーでも順番通りに食材を入れれば、問題なく攪拌できます。
- 準
・バナナは皮をむいて大きめにちぎる。 ・小松菜は洗ってざく切りにする。
- 1
ミキサーまたはブレンダーの容器に材料を順に入れる。 ①きなこ・はちみつ ②バナナ ③小松菜 ④無糖ヨーグルト ⑤氷
- 2
攪拌し、一通り混ざったらさらに30秒回す。
レシピID
436593
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管理栄養士☘️maicook
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ