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    副菜

    コンビニ風!タコとブロッコリーのバジルサラダ

    • 投稿日2024/04/27

    • 更新日2024/04/27

    • 調理時間10

    セブンのタコとブロッコリーのバジルサラダが大好きで、再現♡ バジルソースがなくても家によくある調味料で作れます♪ ブロッコリーは1株使い切り! そして実はたこって低カロリーで栄養素がたっぷりなんです! 1人分で、1/2日分の野菜が摂れますよ!

    材料2人分

    • たこ
      100g(刺身用)
    • じゃがいも
      1個(100g)
    • ブロッコリー
      1株(260g)
    • 冷凍枝豆
      20個(20g)
    • A
      乾燥バジル
      小さじ2
    • A
      粉チーズ
      大さじ1
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • A
      にんにくチューブ
      2cm
    • A
      オリーブオイル
      大さじ2
    • A
      レモン汁
      小さじ1/2
    • A
      砂糖
      少々
    • 少々

    作り方

    ポイント

    電子レンジで加熱した際、じゃがいもに竹串がすっと通ったらOKです!

    • ブロッコリーは丸ごと洗っておく。 じゃがいもとたこはひと口大に切っておく。

    • 1

      ブロッコリーは小房に分ける。大きい房は切り込みを入れ パカッと割って食べやすい大きさにする。 茎の部分は外側のかたい皮を切り落とし、薄切りにする。

      工程写真
    • 2

      ブロッコリーとじゃがいもを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで5分加熱する。

      工程写真
    • 3

      ペーパーで水気を切り粗熱が取れたら冷凍枝豆、たこ、A 乾燥バジル小さじ2、粉チーズ大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、にんにくチューブ2cm、オリーブオイル大さじ2、レモン汁小さじ1/2、砂糖少々を入れてよく和える。

      工程写真
    • 4

      冷蔵庫で15分以上おく。お好みで塩をふる。

      工程写真
    レシピID

    481264

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