レシピサイトNadia
    主菜

    鶏むね肉のゴマ照り焼き

    • 投稿日2024/03/24

    • 更新日2024/03/24

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)253Kcal

    • 総費用目安250

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    高たんぱくレシピ!鶏むね肉を使った高たんぱく、リーズナブルな節約レシピです。

    材料3人分

    • 鶏むね肉
      1枚
    • レタス
      30g
    • 片栗粉
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      すりごま
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • こめ油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    鶏むね肉は中までしっかり火を通すためにじっくり炒めます。焦げないように炒めましょう。

    • あらかじめA 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、すりごま大さじ1、砂糖小さじ1は混ぜ合わせておきます。

      工程写真
    • 1

      レタスは洗って千切っておきます。加熱などはしないので良く洗って水けをきっておきましょう。

      工程写真
    • 2

      鶏むね肉は1cm厚くらいのそぎ切りにし、片栗粉を全体にまんべんなくまぶしておきます。

      工程写真
    • 3

      フライパンにこめ油をひき、鶏むね肉を炒めます。鶏むね肉の中までしっかり火を通すために弱火でじっくり炒めます。

      工程写真
    • 4

      鶏むね肉にしっかり火が通ったら、混ぜ合わせておいたA 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、すりごま大さじ1、砂糖小さじ1を入れじっくり絡めます。

      工程写真
    • 5

      レタスと一緒に盛り付けます。

      工程写真
    レシピID

    480089

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