節約応援！食べ応えばっちりのかさ増しおかずレシピ

我が家ではいつも豚こまや切り落としを使います♪ しかもかさましに玉ねぎた～っぷり入れて(*´艸｀)♪ しっかり味でほんとにご飯が進みます(*≧∀≦*)♪ おかわり必須です!!

はんぺんは鶏挽き肉よりもかなりカロリーが低くて満腹感も味わえるので、ダイエットにはいいかなと思いまして。 焼きたてはもちろん、冷めても美味しく固くならないのでお弁当にも! 【1人当たりのカロリー】205kcal

フライパンに材料を重ねたら あとは、蓋をして10分蒸し煮にするだけ。 カサ増しに使うはるさめを減らして 代わりにえのきだけを投入することで よりヘルシーになり、また満足感もアップ。 えのきのコリコリ食感と 麺のようなツルツル食感が たまらなく美味しいー！ ★フォローやクリップ、そしてメダル送付ありがとうございます♪励みになっております( ´艸｀)★

いつものエビチリに卵を加えて、ふんわりと仕上げました。卵が入ることによってマイルドになるのでお子さんでも食べやすいと思います。エビが少なめでもボリューム感が出るのも嬉しいポイントです。

少なめのお肉でも大満足の秘密は 厚揚げと小麦粉です！ お肉と厚揚げには小麦粉をつけることでタレが良く絡み こってりとした味付けを無駄なく味わえます♡♡ 晩ごはんのおかずにはもちろん冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめ！ 機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです！

ごはんにのせてもりもり食べたい、基本の牛丼。 お財布にもお腹にも嬉しい「しらたき＆タマネギ」のかさ増しで、むしろ美味しさもUP！

肉団子にえのき茸を入れて、 カサ増ししてあります(^-^) 春雨にしっかりと肉団子からでる 旨味を全部吸わせます！ カロリーも控えめです(#^.^#)

ハンバーグのタネに和風だしに浸した焼き麩を加えてヘルシーでふわふわのハンバーグを作りました。ボリュームはありますが、お肉は少なめなのでヘルシーです。食感のアクセントになるようにレンコンやさつまいもなどの根菜と一緒に煮込み、とろみを付けました。寒い日にも嬉しい一品です。

お弁当用に考えたレシピです♡ アスパラの豚巻きに竹輪をプラスしてボリュームを出しました♡ アスパラはレンチンするよりも酒蒸しにした方が旨味が違います♡ 最後の味付けはお好みの調味料で大丈夫です♡

厚揚げでかさまし。 ボリューム感しっかりのメインおかずに。 子どもも好きなケチャップ味で。