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    栄養満点!さばの水煮缶で作る時短おかず

    栄養満点!さばの水煮缶で作る時短おかず
    • 投稿日2019/06/10

    • 更新日2019/06/10

    栄養たっぷりで、調理も手軽なさばの水煮缶の人気は継続中。今回は、そんなさば缶を使ったおかずをバリエーション豊かにご紹介します。ぜひ参考にしてレパートリーを増やしてくださいね♪

    材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮 

    1.材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮 

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    常備食材4つだけ、10分で完成。さばの味噌煮缶を使うので、さっと煮るだけで美味しく出来ます。 常備食材のみで、短い加熱時間で出来るので、災害時にも役立ちます。

    材料

    さば缶(味噌煮)、トマト缶(カット)、ミックスビーンズ(水煮)、固形コンソメ
    サバ缶水煮のポテトサラダ

    2.サバ缶水煮のポテトサラダ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    今日は、[サバ缶水煮缶詰]を使って ポテトサラダを作ります! 味付けはシンプルなのですが、 1日目は、そのままいただき、 2日目は、マヨネーズやケチャップを ちょい足ししてお召し上がりください!

    材料

    じゃがいも、サバ水煮、きゅうり、塩コショウ
    【簡単絶品*サバ缶活用レシピ】サバしそチーズ餃子

    3.【簡単絶品*サバ缶活用レシピ】サバしそチーズ餃子

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    サバ缶レシピ探求中に完成したおすすめの一品です。サバ缶なので、味付け不要。焼きすぎさえ注意すれば、失敗しないおつまみレシピです。ぜひ、焼きたて熱々パリッとジューシーな食感をお楽しみください! 【使用する用具】 包丁・まな板 ボウル フライパン 【加熱】 ガス

    材料

    サバ水煮缶、たまねぎみじん切り、餃子の皮、青しそ、スライスチーズ、ごま油
    さば缶でさば大根

    4.さば缶でさば大根

    調理時間25

    このレシピを書いたArtist

    さば缶と大根と調味料を鍋に入れて煮るだけの簡単レシピ♪魚の下処理いらずで魚を食べることができますよ。魚が苦手なお子様にも◎な一品です。

    材料

    さばの水煮缶、大根、酒、めんつゆ(3倍濃縮)、おろししょうが、薬味ねぎ
    オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】

    5.オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    それぞれのうま味がギュッと詰まったチーズ焼きは、缶詰なので手軽にDHAがとれるのも嬉しいところ。 育ち盛りの子供さんにぜひ食べていただきたい1品です。

    材料

    ごま油、オイルキャベツ(レシピID291053)、さばの水煮缶、溶けるチーズ、薄力粉、水、かつお節
    【さば缶で簡単】さばとチーズの春巻き

    6.【さば缶で簡単】さばとチーズの春巻き

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    とろ〜りチーズと青しその香りがたまらない!さば水煮缶を使った簡単絶品春巻きです。ぜひ、揚げたてのパリパリ食感をお楽しみください。

    材料

    さば水煮(缶詰)、春巻きの皮、スライスチーズ、青しそ、オリーブ油(サラダ油でも可)
    春キャベツとサバ缶のゴマたっぷり♡生姜醤油和え【#作り置き】

    7.春キャベツとサバ缶のゴマたっぷり♡生姜醤油和え【#作り置き】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    日持ち抜群のサバ缶と合わせてパパッとお手軽に作りました。 サバ缶自体が旨味がたっぷりなので、調味料を少し加えて、和えるだけ。 キャベツの甘みがたまらなく美味しい一品です。

    材料

    サバ缶(水煮)、春キャベツ、生姜(みじん切り)、ゴマ油、醤油、酢、砂糖、白すりゴマ、塩・こしょう
    茄子と鯖缶で!!茄子の鯖チーズ焼き♡

    8.茄子と鯖缶で!!茄子の鯖チーズ焼き♡

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    茄子と鯖缶合います!!ケチャップとチーズで鯖も茄子も苦手な子が食べてくれるようになりました^^ 薬膳効果 〇茄子...体の熱を冷まします、浮腫みに、胃もたれに、 〇鯖...イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に

    材料

    茄子、さば缶(水煮)、ケチャップ、砂糖、ピザ用チーズ、オリーブオイル
    さばの水煮缶と豆腐の照り焼きつくね

    9.さばの水煮缶と豆腐の照り焼きつくね

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    魚嫌いな子供さんやご高齢の方が食べやすく、ふんわりやわらかい栄養満点な照り焼きつくねです。

    材料

    木綿豆腐、さばの水煮缶、パン粉、青ネギ(小口切り)、片栗粉、生姜(すりおろし)、塩こしょう、サラダ油、ケチャップ、水、砂糖、みりん
    サバ缶とじゃがいものカレー煮込み

    10.サバ缶とじゃがいものカレー煮込み

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    【STAUB ラココットdeGOHAN Sサイズ】を使って作るおかずです。 材料をストウブに入れて煮るだけの簡単おかず。煮崩れたじゃがいもがおいしいです。ごはんにもピッタリ!

    材料

    サバ缶(水煮)、じゃがいも、トマト、カレー粉、塩、こしょう

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