栄養たっぷり！さば缶で作るあったかおかずレシピ

鯖水煮缶でめっちゃお手軽にできちゃいます♡ 味付けもコンソメと、隠し味の醤油のみで簡単♡ ご飯にもパンにも合いますし、ビールにもワインにも合います♡

★今回は白菜が主役です。 ★鯖缶のオリーブ油が白菜をコーティングして甘さが際立つ美味しさです。 ★トロトロ白菜がお好みの方は焼き時間を長くシャキッとした歯ざわりがお好きな方は焼き時間を短くお好みで調節してくださいね〜。 ★ハーブを加えても鯖の臭みが消えて美味しいです。 ★白菜切って鯖缶乗せて焼くだけ 簡単時短料理です。

【缶詰*簡単アレンジ】帰宅してすぐに作れるおつまみです。サバの味噌煮を洋風に♪味噌とチーズがよく合い、ニンニクの香りで食欲アップ。ビールにもワインにも！

サバ味噌煮缶とキムチの辛みとコク旨のベストマッチ☆ 安くて早くて旨みたっぷり！ 旬の野菜と一緒にさっと煮るだけで 煮込み感のあるトロトロのサバと シミシミ大根がフウフウあったまるおかずに♪

さば水煮缶の旨味が良い出汁に♪ ご飯に乗せても美味しいですよ^ ^ 薬膳効果 ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に  ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に  ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

巷で話題の”サバ缶”を使った簡単おつまみおかず♪サバ缶は、それ自体に味がついており、旨味もたっぷりなので、あまり手を加えずに出来上がるのが嬉しい♪ 作り方はとーっても簡単で、耐熱皿にサバ缶とトマトを乗せ、マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。 たったこれだけだけど、ワインにもビールにも、そしてご飯にもぴったりな一品の出来上がり！

★鯖の水煮缶と季節の里芋を缶汁も使って煮物にしました。 ★電子レンジで加熱してから皮をむくと、ヌルヌルせずに綺麗につるんとむけますよ〜♡ ★鯖の味噌煮缶でも大丈夫ですよ〜 その場合には味噌の分量を減らしてくださいね〜。

包丁不要、火も不要のレシピです。手でちぎったピーマンは味が絡みやすくなります。ピーマンをちぎる作業はお子さんに手伝ってもらうとピーマンの苦手克服にもつながるかもしれません。時間が経つほどにピーマンの苦味がなくなり、甘みを感じるので作りおきにおすすめです。

大好きなズンドゥブをさば味噌煮缶で作りました♡ 味噌煮缶の汁が良いダシになって辛旨なたまらない味わいになります♡ 辛さはお好みで調整出来るように小さじ1から入れています♡ 手でちぎった木綿豆腐に旨味たっぷりの汁が染み込みます♡

そのまま食べても充分おいしいさばの味噌煮缶ですが，ちょこっと手間を加えてフレッシュトマトで軽く炒め煮してみました。汁ごと使うので、塩・コショウなどの味付けは不要！にんにくと唐辛子などで辛味を加えればOKです。 そのまま食べるのはもちろん、パンにのせたりオンザライス　オンザパスタ　オンザそうめんと何にのってけもおいしいです。