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    パパッと作れてヘルシー!豆腐サラダいろいろ

    パパッと作れてヘルシー!豆腐サラダいろいろ
    • 投稿日2021/05/22

    • 更新日2021/05/22

    ヘルシーなのに適度なボリュームもある「豆腐サラダ」は、簡単に作れて重宝しますよね。今回は、いろいろな味付けや具材の豆腐サラダをご紹介します! ツナマヨ味、中華風味、わさび醤油など、どんな味付けでも美味しく仕上がりますよ♪

    『豆腐とツナとトマトのサラダ』~胡麻おかかだれ~

    1.『豆腐とツナとトマトのサラダ』~胡麻おかかだれ~

    調理時間5(下準備除く)

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    豆腐がおいしいサラダです♪ ツナ、トマト、かつお節とうま味の多い食材を組み合わせることでシンプルでもとってもおいしいサラダに仕上がります(^^)/ 最後にかけるごまおかかだれはドレッシングとはまた違う、胡麻とかつお節を合わせた「食べるかけだれ」です♪

    材料

    絹豆腐、トマト、ツナ、レタス、ポン酢、白ごま、かつお節、ごま油、砂糖
    【レンジで簡単】カリカリじゃこの中華風 豆腐サラダ

    2.【レンジで簡単】カリカリじゃこの中華風 豆腐サラダ

    調理時間10(豆腐の水切りの時間を除く。)

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    電子レンジで手軽に作るカリカリじゃこと、豆腐のボリュームサラダ。 コクのある自家製中華ドレッシングと一緒に召し上がれ♪ 野菜も豆腐もたっぷり食べられます!

    材料

    絹豆腐、レタス、ちりめんじゃこ、ごま油、ごま油、酢、醤油、オイスターソース、生姜のすりおろし、砂糖
    ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪

    3.ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪

    調理時間5

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    ノンオイル!和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます!

    材料

    木綿豆腐、アボカド、醤油、かつお節
    焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】

    4.焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】

    調理時間10(豆腐の水切り時間を除く)

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    週末ぐらいはラクしたい! 「焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ」 休みの日ぐらい簡単なもので済ませたい。 そんな時は、ちぎって乗せるだけの簡単サラダがおすすめ! お豆腐入りでボリューム満点。 胃腸にもやさしく、食欲がない時にもオススメ! 野菜とか海藻が好きなので色々入れてますが、このあたりはお好みで。 レタスと豆腐だけでもいいよ♪

    材料

    木綿豆腐、サニーレタス、きゅうり、乾燥わかめ、長ネギ、白いりごま、ごま油、しょうゆ、酢、鶏ガラスープの素、砂糖、にんにく
    【やみつきナムル味】とうふとアボカドとわかめのサラダ

    5.【やみつきナムル味】とうふとアボカドとわかめのサラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ヘルシー食材 わかめ・とうふ・アボカドをたっぷり食べられるボリュームたっぷりのナムル味のサラダです。コクのあるごま油の風味とにんにくでモリモリ食べられます。

    材料

    とうふ、わかめ(戻したもの)、アボカド、青ねぎ、ごま油、しょうゆ・酢、塩・こしょう、にんにくおろし
    ピリ辛ドレッシングが美味♪パクチー豆腐サラダ

    6.ピリ辛ドレッシングが美味♪パクチー豆腐サラダ

    調理時間10

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    エスニックな料理はもちろん、中華や和創作料理にも合うパクチーサラダ♪ピリ辛ドレッシングが食欲をそそります!スッキリして食べやすいので、これからの季節にオススメです(^^)

    材料

    木綿豆腐、きゅうり、塩、パクチー、しょうゆ、ごま油、豆板醤、にんにくすりおろし、しょうがすりおろし、ごま、糸唐辛子
    味見が止まらない!豆腐と豆苗の塩昆布サラダ

    7.味見が止まらない!豆腐と豆苗の塩昆布サラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね(笑) ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。

    材料

    豆苗、木綿豆腐、塩昆布、かつお節、ごま油
    癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』

    8.癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』

    調理時間5(下準備除く)

    このレシピを書いたArtist

    豆腐を使った簡単副菜レシピ♡ 豆腐×マヨ×おかか醤油という組み合わせですが、 意外とやみつきに!豆腐とマヨを合わせると、 クリーミーな味わいになって美味しいです♪ コスパも良いので是非お試し下さい(^^)

    材料

    木綿豆腐、小松菜、かにかま、マヨネーズ、醤油、砂糖、かつお節、白ごま
    沢山食べれちゃう♪『サニーレタスと豆腐のチョレギサラダ♪』

    9.沢山食べれちゃう♪『サニーレタスと豆腐のチョレギサラダ♪』

    調理時間5

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    しゃぶしゃぶ屋さんや焼き肉屋さんにある、あのサラダ風♡ ごまの風味がたまらない✨ パクパク食べれるごま香るサラダ✨

    材料

    サニーレタス、木綿豆腐、にんにく、醤油・酢、鶏がらスープの素・砂糖、すりごま・ごま油、白ごま
    ヘルシー♪夏野菜たっぷり♡なすとオクラとトマトの豆腐サラダ

    10.ヘルシー♪夏野菜たっぷり♡なすとオクラとトマトの豆腐サラダ

    調理時間5(冷蔵庫で冷やす時間は除く)

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    夏野菜たっぷり使ったヘルシー豆腐サラダです♡ スプーンでモリモリ食べられます♡

    材料

    絹ごし豆腐、なす、オクラ、ミディトマト、オリーブオイル、白だし、生姜

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