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    罪悪感もオフできる♪ヘルシーな「糖質オフ」スイーツ

    罪悪感もオフできる♪ヘルシーな「糖質オフ」スイーツ
    • 投稿日2021/11/06

    • 更新日2021/11/06

    忙しい1日のうちでホッとできるのが、おやつの時間。ダイエットをしていても甘いものは食べたくなりますよね。今回は、そんなときにも罪悪感なくいただける「糖質オフスイーツ」をご紹介。レンジだけで作れたり材料が少なかったりと簡単なレシピも多いので、ぜひお試しくださいね♪

    混ぜてレンチンだけ!本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン

    1.混ぜてレンチンだけ!本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    本当に美味しいおから蒸しパンをどうぞ。 食物繊維たっぷりで腹持ちもいいですよ! 全量で糖質約8gほどなので糖質制限されている方にオススメ! Instagramで3,500件保存されたレシピです!

    材料

    おからパウダー、ラカント(または血糖値に影響しない甘味料)、純ココア、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)、無調整豆乳、卵
    混ぜるだけ簡単!もみもみ豆腐のとろけるチーズケーキ【低糖質】

    2.混ぜるだけ簡単!もみもみ豆腐のとろけるチーズケーキ【低糖質】

    調理時間5(作業時間のみ)

    • カロリー(1人分)102Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    材料を混ぜるだけで簡単に出来る、しっとりなめらか豆腐チーズケーキ。豆腐は、密封袋に入れて揉めば、きれいに潰れます。 低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめです。

    材料

    木綿豆腐、クリームチーズ、ラカントS(砂糖可)、薄力粉、レモン果汁(無しでも)、卵
    【小麦粉、バター不使用】チョコバナナパウンドケーキ

    3.【小麦粉、バター不使用】チョコバナナパウンドケーキ

    調理時間5(焼き時間除く)

    このレシピを書いたArtist

    おからパウダーは小麦粉より糖質を1/8にカットしてくれます。 ダイエット中や糖質が気になる方に♡ バターを使わず、豆乳でとってもヘルシー♪ 面倒な工程もなくすごく簡単に作れるのでお試しください!

    材料

    おからパウダー、てんさい糖、ココアパウダー、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ)、豆乳、バナナ、板チョコ
    チーズなし水切り不要!おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ

    4.チーズなし水切り不要!おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    チーズなし!混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ ヨーグルトの水切り不要! 材料を混ぜて盛り付けるだけです♪ 豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪ おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています! ダイエット中のおやつにもおすすめです♪

    材料

    無糖ヨーグルト、砂糖、おからパウダー、レモン汁、インスタントコーヒー、ココアパウダー、ミント
    低糖質バスクチーズケーキ

    5.低糖質バスクチーズケーキ

    調理時間30(焼成・冷蔵庫で冷やす時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    バスクチーズケーキを低糖質で楽しめるように、このレシピを作りました! 一切れあたり (5等分) の糖質1.9gです!

    材料

    クリームチーズ、ラカントS、全卵、コーンスターチ、生クリーム (35%)
    米粉で作る! 抹茶の低糖質マフィン

    6.米粉で作る! 抹茶の低糖質マフィン

    調理時間40

    このレシピを書いたArtist

    アーモンドプードルが入ったしっとりとした風味豊かな生地に抹茶が香る低糖質のマフィンです。 混ぜ合わせてオーブンに入れるだけなので、手軽に作っていただけます。

    材料

    アーモンドプードル、米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダー、卵白、メープルシロップ、太白ごま油、自然塩、クルミ
    低糖質! 簡単さつまいものチーズケーキ 生クリーム不使用!

    7.低糖質! 簡単さつまいものチーズケーキ 生クリーム不使用!

    調理時間35

    このレシピを書いたArtist

    生クリームを使用していませんが、とても美味しく、濃厚なチーズケーキです♪

    材料

    さつまいも、クリームチーズ、卵、無調整豆乳、バニラオイル、ラカント
    【ノンオイル】豆腐とヨーグルトのヘルシーケーキ

    8.【ノンオイル】豆腐とヨーグルトのヘルシーケーキ

    調理時間50(下準備から焼き上がりまで。)

    このレシピを書いたArtist

    冷蔵庫で余らせがちな3個パックの豆腐とヨーグルト。 絹豆腐のなめらかな食感とヨーグルトの酸味で口の中はチーズケーキ風。 油を使っていないのでダイエット中にもおすすめです♪

    材料

    米粉(または小麦粉)、ベーキングパウダー、絹豆腐、プレーンヨーグルト(無糖)、卵、砂糖(甜菜糖など)
    簡単豆腐おからガトーショコラ【油なし小麦粉なし】

    9.簡単豆腐おからガトーショコラ【油なし小麦粉なし】

    調理時間45

    このレシピを書いたArtist

    糖質オフ!おから豆腐ガトーショコラ風ケーキです♪ 油、小麦粉不使用! ダイエット中の方にも♪ 材料を混ぜて焼くだけ簡単レシピです♪

    材料

    絹ごし豆腐、卵、ココアパウダー、砂糖、おからパウダー、ベーキングパウダー
    【さつまいものパウンドケーキ】小麦粉、バター不使用

    10.【さつまいものパウンドケーキ】小麦粉、バター不使用

    調理時間10(焼き時間除く)

    このレシピを書いたArtist

    さつまいもをたっぷり入れた優しい甘さのパウンドケーキ♪ おからパウダーで小麦粉の糖質の1/8にカット、バターを使わず、豆乳で脂質を大幅にカットしています。 面倒な工程もなくすごく簡単に作れるのでぜひお試しください! 2023.10.05 材料、工程変更しました。 おからパウダー50g→40g 卵Mサイズ1個→2個 豆乳200ml→100ml オーブン180℃45分から170℃40分へ

    材料

    さつまいも、おからパウダー、てんさい糖、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ)、調整豆乳、いり黒ごま

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