お正月の食べ過ぎをリセット！ローカロリー食材で置き換えレシピ

春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり！ 手軽な豚こま肉で作れます。 常備菜としても。 5歳の娘が、美味しすぎて涙が出る！と言ったレシピです。

しらたきで作るラーメン。スープはお好みで！

ダイエットは物足りない・・・を感じさせない低糖質だけど満足できるラーメン風の味付けの白滝レシピ。受験生のお夜食にしたり、普通のごはんに添え物スープとしてもいただけます。

食べごたえのある鶏もも肉と根菜、こんにゃくを、すりごまたっぷりのこっくりした甘味噌だれで。味が落ちにくく、飽きることなく食べられるので常備菜にもピッタリ。ご飯がすすみます！

こんにゃくをガーリックのパンチのある香りでコクのある照り焼き風のステーキにしました。食べごたえのある簡単一品、ごはんもお酒もすすみます♪

凍みこんにゃくの食感を上手に活かすとお肉のように感じられて簡単にカロリーオフできてしまいます。

おからの煮物がたっぷり入ったヘルシーコロッケ　甘い味付けがホッコリします

生地にひじき練り込んであるので、ひじき嫌いにはもってこいです(￣▽￣) 伝わるかな〜このてりてりもちもち具合♡ ひじきとおからで栄養満点♪罪悪感もありません(笑) もちもちな生地が甘辛タレにからんでご飯もビールも進みます♪ くぅ〜（≧∇≦）

色付き素麺で色鮮やかな豆腐揚げはいかがですか？七夕にどうぞ。

冷めても美味しいおべんとうにぴったりのヘルシーハンバーグです