安くて、手に入りやすい！納豆を使った簡単おかず
投稿日2017/09/22
更新日2017/09/22
年中安価で手に入る納豆！ 朝食に食べる方が多いと思いますが、夕食にもおすすめです。アレンジいろいろの納豆レシピを楽しんでみてください！
1.メインにもなるヘルシー＆節約おかず【納豆とキャベツの卵とじ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
家計もカラダもダイエット♪ 節約で常備食材をつかってお腹もいっぱい、しかもヘルシーな１品。 満足感があるので、食卓のメインにしてもおすすめです。 たっぷりキャベツと絡んだトロトロ納豆と卵！ごはんがすすみます♪
材料
納豆、砂糖、卵、キャベツ、ごま油、白だし、きざみネギ
2.栄養満点 にら納豆オムレツ
調理時間10分
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納豆とにら、卵でこれ一品で栄養満点。 ふわふわとろとろで、美味しい。 子どもに毎日リクエストされる朝ごはんメニューです。
材料
卵、塩、にら、納豆、納豆のたれ、なたね油
3.納豆キムチ入り、油揚げ焼き
調理時間20分
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もう一品、おつまみが欲しけれど、今から買い物は無理だし…、冷蔵庫にあるもので作ってみました。ボリュームも欲しかったので、ご飯も入れちゃいました!(^^)!
材料
油揚げ、納豆、白菜キムチ、長ネギ、ご飯、ピザ用チーズ、万能ねぎ(小口切り)
4.整腸作用抜群！ニラキムチ納豆
調理時間5分
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納豆菌と、キムチの乳酸菌の相乗効果腸内環境を整え、さらに、にらにも胃腸の働きを整える成分が含まれています。 にらのビタミンで、栄養バランスもさらに良くなります。
材料
納豆、納豆のたれ、にら、キムチ、お酢
5.ニラ納豆のせ焼き油揚げ
調理時間5分(たれを冷ます時間は含みません)
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簡単スピードメニュー！
材料
油揚げ、納豆、ニラ、醤油、酢、みりん、砂糖、ごま油、白いりごま
6.アボカドと納豆キムチのドリア風
調理時間5分
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思い立ったら5分で出来る、レンジでチンするだけの即席ドリア風！ アボカドと発酵食品で美肌にも♪
材料
アボカド、納豆(タレも)、白菜キムチ、ごま油、ピザ用チーズ、玄米ごはん(ごはん)、黒こしょう
7.３分で出来るもう１品おかず オクラと納豆と山芋の和え物
調理時間3分
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火を使わずに切って和えるだけのもう１品おかず。 納豆、オクラ、山芋とネバネバシリーズで元気も補充の１皿です。 結構、お腹の満足度もよくヘルシーなのでダイエットにもオススメ！ そのままごはんにかけて丼にも♪
材料
オクラ、納豆、山芋、白だし
8.春巻き皮で作るミニピザ、納豆ピザ
調理時間20分
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春巻き皮で作るミニピザの紹介です。余った春巻き皮にオリーブオイルを塗り、ピザソース、玉ねぎ、ピーマン、納豆、ピザ用チーズをのせて焼きます。サクサクの食感が美味しいミニピザができますよ。 http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3221.html
材料
春巻き皮、ピザ用チーズ、納豆 、玉ねぎ 、ピーマン 、市販のピザソース、オリーブ油、タバスコ
9.麻婆納豆なす
調理時間15分
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ひき肉の代わりに納豆を使ったヘルシーレシピ。 ごはんとの相性も抜群です！
材料
なす、納豆、長ねぎ、赤パプリカ、サラダ油、にんにく(みじん切り)、だし汁、味噌、砂糖、豆板醤、水溶き片栗粉、ごま油
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