ヘルシーで食べ応えもバッチリ！おからサラダレシピ

生おからで作る、糖質オフのポテトサラダ風。 お酢で味を引き締めます。

菜の花とひじき、ドレッシングに練りごまを加えた和風のおからサラダです(＾＾)

おからをたっぷり使った ヘルシーサラダ。 ツナ缶やかつお節が入っているので 旨味がたっぷり♡ また、豆乳を加えることで マヨネーズが減らせる他 パサつきやすいおからが しっとり食感に大変身♪ まさに、抱えて食べたくなること 間違いなしの一品。 作り方も、ボウルでグルグルっと混ぜるだけ！ と、とっても簡単ですので ぜひぜひ、お気軽に お試しくださいね♪

混ぜるだけでできるので、あと一品に重宝。パサつかずしっとりしているので、子どもも食べやすいです。 おからは低カロリーで食物繊維豊富。ビタミンやミネラルもバランスよく含みます。

【低糖質】低カロリーなおからですが、オリーブオイルをプラスする事で、味に深みとコクが出て、味わい深い身体にやさしいサラダです。

我が家の定番サラダといえばおから！ パサつきやすいおからも、牛乳を加えたドレッシングでしっとりと仕上げます。 ヘルシーで手軽に作れるのも嬉しい♪ 今回は春野菜のスナップエンドウを合わせましたが、夏はキュウリ、冬はほうれん草やブロッコリーなど、旬の野菜を合わせて１年通して楽しみたいサラダです。

サラダのようなおかずのような。 とにかく火を使わずサッとひと品。 あともう一品！という時に。

食物繊維がたっぷりなおからサラダです。食卓に一品添えて食物繊維不足の解消に！

"ジャガイモサラダはジャガイモから茹でなくてはならず手間隙がかかります。この代用としておからで作ったら栄養価の優れたおからがこんなに美味しくなるなんて！驚きです☆ 山葵マヨネーズがとっても美味しいです。"

ヘルシーメニューです。 おからのパサパサ感を無くしました。 シーザーサラダドレッシングが決め手です。 シーザーサラダドレッシングは、https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/143443のドレッシングを全量使用しました。