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「健康・ヘルシー」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/02/20
10分
副菜白菜と糸こんにゃくを使ったヘルシーな副菜。味付けは塩昆布と鰹節で簡単に美味しく仕上がります🎵あと一品欲しいな~。お弁当の隙間埋めどうしよう~。そんなときに大活躍のヘルシー副菜です(^^♪
2024/02/20
10分
副菜あと一品欲しい時に簡単に作れるさっぱりおかずです。カリッと焼いた厚揚げにふわふわの大根おろしとやわらかいしらすぼしがたっぷり。ごま油香るぽん酢だれでいくらでも食べられます!副菜としても、おつまみにも◎○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。
2024/02/19
30分
主菜ふわふわの鶏だんごに、やわらかく煮たなすとピーマンがよく合う優しい煮ものです。豆腐を入れてよく揉み込んだ鶏だんごは口に入れるととろけます♪鶏のひき肉を使っているのでヘルシー志向の方にもピッタリ。お気軽にお試しください。○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。○ピーマンは抗酸化作用のあるB-カロテンやビタミンCが豊富です。○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。
2024/02/19
5分
主菜驚くほどしっとり柔らかい♩おいしいサラダチキンが湯煎調理で簡単にできてしまいます!そのまま食べても、野菜と一緒にサラダにしてもおいしいです!作り置きにおすすめです!
2024/02/18
10分
副菜食感も楽しめ、ご飯の進む副菜です!ご飯に混ぜても美味しいです♪ もちろん、おつまみにしても♡たくさん作って作り置きにしても◎ お弁当のおかずにもオススメです♡
2024/02/18
15分
主菜なんだか野菜不足だなぁ・・・というときにぴったり!🥕ごはんにかけてもよし!麺にかけてあんかけ焼きそばにしてもよし!🍚味変自由なので、たっぷり作って次の日のおひるごはんにしたら明日がきっと楽しみになります😋
2024/02/17
10分
主菜ほぼ放置で作れる夕飯!鶏むね肉を美味しく食べたい人向けのダイエットレシピです☺️『鶏むね肉のシナモン包み焼き』きのこやネギで野菜たっぷり!食物繊維もたんぱく質もとれます。味は一言で“香りが豊かなおしゃれな味”✨ポイントは、鶏むね肉に揉みこむ調味料!「マヨネーズ」と「塩こうじ」です。鶏むね肉のうま味をジュワッと引き出し、ふわふわに保水する効果があります☝🏻開けた時のフワッとシナモンの香りがたまりませんよ✨ぜひ夕飯に作ってみてください☺️◎冷凍保存も可能です◎
2024/02/16
10分
主菜鶏むね肉でヘルシー節約おかず!ほうれん草1束入りで栄養たっぷり♪ すりごまのコクもあり、中華風の味付けがめっちゃ美味しい~♡ご飯が進むおかずです!冷めても鶏肉がかたくならないので、お弁当のおかずにもピッタリ♡
2024/02/16
10分
主菜2人分くらいあるのに、1人で食べてしまうレベルの美味しさ!これだけでお腹いっぱいになるので、ダイエット中の主食にも。チーズがめっちゃいい仕事しています!!卵には片栗粉を入れているので破れにくく食べ応えもあり。中のキャベツにも片栗粉をからめているので、トロっとしてめちゃくちゃ食べやすい。キャベツはレンチンだから簡単!
2024/02/15
20分
汁物野菜がたっぷり食べれる煮込むだけの簡単ミネストローネ。隠し味にカレー粉(スパイス)を加えるとより深みのある味に仕上がります。ご飯にもパンにもパスタにも合うスープなので野菜が残っていたら作ってみてください♡
2024/02/15
30分
デザート香ばしい全粒粉とアーモンドの風味が活きたふかふかパンケーキ。ヘルシーで栄養価も高くおいしいパンケーキを考えました。腹持ちが良く満足感が高いので、ダイエット中でも。
2024/02/14
15分
主菜岐阜の郷土料理【鶏(けい)ちゃん】我が家は野菜たっぷりで、チーズをのせて食べるのが好き♡たっぷりの野菜が甘くておいしくて味噌チーズを絡めて食べると、ごはんが進む美味しさです☆味噌ダレに漬け込んだ鶏肉は旨味たっぷりで、もも肉はプリっとした食感。ムネ肉はしっとり、ささみはホロっと柔らかい食感でいろいろ楽しめます(#^^#)4人分一度に作る場合はホットプレートがおすすめですが、お肉さえ漬け込んでおけば、フライパンで少人数で作ってもOK。野菜がたっぷり食べれるので野菜不足の時に、ぜひ作ってみてください♪
2024/02/14
20分
主食桜海老と赤いベトナムのバッチャン焼きに呼ばれたので答えてみました。おんなじ赤っぽい色で見た目もGOOD桜海老に塩気や旨味があるので調味料は比較的少なめでOKです。桜海老の香ばしい香りを感じられるヤツです。作ってる途中にいいにおーいって言われるヤツです。お昼ご飯にささっと作って食べたいヤツでもあります。