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「ごま」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2023/12/27
10分
副菜食物繊維がとれる腸活ごぼうサラダ。胡麻マヨ風味に、かつお節やマヨのコクが相性抜群!数日経っても味が染みて美味しいです。ダイエットに、年末年始の暴飲暴食防止にもおすすめです。ごぼうには、食物繊維が100g中5.7gも含まれます。不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、お通じ改善したい方にもぴったり。きゅうりや人参で風邪予防や乾燥肌に効くβカロテン・ビタミンもとれます。
2023/11/22
15分
副菜これ一品で栄養バランスが整う!お惣菜屋さんの具沢山でうま味たっっぷりの和え物をイメージしました。ごまと味噌のコクのある和え衣に思わず抱えて食べたくなるおいしさ!ごまやほうれん草には葉酸が、またほうれん草、豆、ひじきには、鉄分が含まれています。女性にうれしい栄養が詰まった副菜です。和風、洋風どちらの献立にも合わせやすいので、たっぷり作って作り置きするのがおすすめです。たんぱく質:23.7g脂質:24.6g炭水化物:47.1g食物繊維量:22.9g鉄分:8.8g食塩相当量:3.4g
2023/11/17
5分
副菜鰹だしの風味で濃厚な味わいに仕上がるほうれん草のごま和え。調味料要らずでとっても簡単です!フライパンで水分を飛ばしながら炒めるのでお弁当にもおすすめ。ごま油の風味もプラスされてコクがあります。味付きの「鰹節屋の割烹だしパック」の中身を使うので風味豊かに仕上がって味付けもとっても簡単です☆