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「しらす」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/04/05
10分
副菜今が旬の「菜の花」でふわふわ卵の炒め物!菜の花は、しらすと液体塩こうじと共に蒸し炒めにすることでうま味が引き立ちます。菜の花は、野菜の中でトップクラスのカルシウムを含んでいます。植物性カルシウムは油も合わせることや、しらすや卵に含まれるビタミンDと一緒に摂取することで、吸収率がアップ!卵を一旦炒めて取り出す手間がなく、ワンパンで作れるので、ぜひお気軽にお作りください。たんぱく質:11.3g脂質:11.5g炭水化物:6.9g食物繊維量:3.2gカルシウム:160mg鉄分:3.0mg食塩相当量:1.0g
2024/03/30
10分
主菜★【じゃがいもの簡単おつまみ】★【じゃがいもの簡単おつまみ】『材料3つ』だけで止まらない美味しさです。カリカリしらすとチーズがじゃがいもにからみます。★ビールのおつまみに、お肉料理の付け合わせにも、冷めても美味しいので作り置きしてお弁当にも。★電子レンジで予め加熱しているので、時短ですが、電子レンジの段階で90%以上火を通すことがポイントです。そのあと、フライパンではこんがり焼き色をつけるだけです。★電子レンジで下処理して時短レシピ。★ポイントはカリカリになるまで焼く事です。
2024/03/20
10分
副菜うまみいっぱいのダシ汁と一緒に、大きなトマトもスプーンでぺろっと食べられちゃうレシピです!トマトは皮がないので歯触りもよく、ダシとごま油で酸味も和らぐので非常に食べやすいお味です。あたたかくおでんのように楽しむレシピですが、キンキンに冷やして食べても美味しいです♡おもてなしの場でもきっと喜ばれるはずですので、ぜひお試しください!★栄養のポイント★トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、風邪をひきやすい季節にも積極的に食べたい食材です。油と一緒にとると吸収されやすいので、ごま油はぜひかけてみてくださいね。
2024/03/20
5分
主食春の食材、えんどう豆とだしの香りがたまらない炊き込みご飯。だしがたっぷりの炊き込みご飯は、おこげもたっぷり♪鰹節屋の割烹だしパックがあれば、ポンポン食材を入れるだけで楽ちんです。おにぎりにしても最高🍙!えんどう豆は実は緑黄色野菜の仲間。しらすからカルシウムもとれて栄養満点♪
2024/02/21
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟さっと作れる簡単副菜🌟作業時間たったの5分!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 39 kcal たんぱく質 : 3.5 g 脂質 : 2.4 g 炭水化物 : 3.0 g -食物繊維 1.6 g -糖質 : 1.4 g 塩分 : 0.7 g※あくまで目安です。
2024/02/20
10分
副菜あと一品欲しい時に簡単に作れるさっぱりおかずです。カリッと焼いた厚揚げにふわふわの大根おろしとやわらかいしらすぼしがたっぷり。ごま油香るぽん酢だれでいくらでも食べられます!副菜としても、おつまみにも◎○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。