「カロリーオフ」のレシピ49 件

kanna

包丁も鍋も使わない！！炊飯器で炊くだけとっても簡単♡ ほんのりコンソメ風味が効いた優しいシーフードごはんです。炒めない分ピラフよりカロリーカット♪押麦は無くてもOKですが、入れると食物繊維量がアップします。

kanna

短時間でも柔らかジューシータンドリーチキンのレシピです♡オーブンは使わずフランスパンで焼くので楽らく！手羽元は脂が多い部位なのでひっつきにくいフライパンであれば油をひかなくても大丈夫です。ごはんにもお酒にもよく合います♪

kanna

ヤンニョムチキンは唐揚げに甘辛タレをからませた韓国料理です。おいしい！ですがとっても重たいので揚げずにヘルシーに食べやすくアレンジしました♡もちろん揚げてない分カロリーオフ！

kanna

カロリーオフ！だけじゃない★お豆腐のおかげで焼いても固くならずお弁当に入れても、ふわふわ続きます。ごはんにもお酒にも合うお子様から大人まで楽しめるレシピです♡

松山絵美

にんにくの効いためんつゆマヨネーズ味で、ご飯が進みます^ ^豚肉に片栗粉をまぶして炒めるので、柔らかく仕上がる上に、味が馴染みやすく、水っぽくなりません♪薬膳効果☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ 

ふじたかな

おからパウダーを使ってスコーンを低GI値食品に！ラカントやヨーグルト使いでカロリーオフ♪フードプロセッサーで簡単にできる生地です。。

松山絵美

揚げ無いので簡単！！カロリーオフ！！甘酸っぱいタレが絡んで最高ですよ^ ^薬膳効果☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に☆パプリカ...疲労回復、老化に、美白に

MARI（奥山 まり）

市販のはんぺんを使って作る伊達巻きは、我が家では通年でお弁当にも入れる必需品。手作りの醍醐味は好みの調味料を使ってさりげなく身体想いに作れること。お正月はカロリーオーバーを気にせずここぞとばかりに味わうのももちろん好きですが、胃もたれせずに食べた後も『おいしかった』と思えるともっと幸せ♪材料2つ。調味料3つ。ふんわりしっとりの手作り伊達巻きです。

アンナのキッチン

豆腐のおかげで普通のハンバーグよりふっくらしてカロリーオフ！ひじきも加えて栄養たっぷりの豆腐ハンバーグです。和風あんともぴったり合います♡

Chiko

根菜の材料の大きさを揃えて、調理時間を短くしました❗️食感の違いがしっかりわかるドライカレーです❣️カレールーを使っていないので、カロリーオフでヘルシーカレーです❗️

藤本マキ

お財布に優しくカロリーダウンも出来ちゃう節約レシピ、ボリューミーな厚揚げをメインにした生姜焼きです。厚揚げを短冊に切ってカリっと香ばしく焼きあげ、後は普通の生姜焼きと同じ作り方で簡単♪少量のお肉をいれることで満足感も。作り置きおかずとしてお弁当に入れたり、丼ものにしても◎。

藤本マキ

レンジで出来る、春野菜の簡単ホットサラダです。レンジ調理＆マヨネーズ不使用でカロリーダウンですが、粒マスタードがいいお仕事してくれます♪温かいうちに食べるのがお勧めですが、冷めても美味しい一品です。（一人分＝約80kcal）

Rune吉村ルネ

材料をグルグル混ぜるだけの簡単に作れ、しかもフンワリとした食感がたまらない美味しさ。デルタインターナショナルのblueシロップ漬けのシロップでソースを作ってホイップクリ―ムとジューシーなブルーベリーシロップ漬けがふんわりワッフルに合って美味し過ぎる！ぜひ、お試しあれ💛

若子みな美

玉ねぎヨーグルトを使用して作るポテトサラダは、さっぱりした味わい。マヨネーズを使用していないのでカロリーオフです。

田村　りか

揚げないカレーパンは、パン粉がサクサク♪カロリーオフで食べやすい♡ノンバターでお財布にも優しいね。

きゃらきゃら

瞬溶け！生スフレケーキシリーズ‼️今回は、クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリーオフにしました。しかも、材料たったの3つ！！クリームチーズを使うと、692kcalヨーグルトにすると、195kcalで、497kcalも減らせます‼️ダイエット中の方にオススメです。

きゃらきゃら

材料3つで簡単‼️カロリーが高いイメージのフラペチーノですが、脂肪０ヨーグルトを使うことでカロリーオフに❣️また、氷もヨーグルトで作ることで、カロリーオフでもコクがあり、満足感があるフラペチーノにしました。

きゃらきゃら

サラダスティック(カニカマ)の赤い模様が可愛い❤️お弁当にもぴったりなミニ春巻きです。 油で揚げずに、トースターで焼くので、簡単ヘルシー‼️中身もお豆腐で、カロリーオフ❣️

Rune吉村ルネ

生の苺が入った香り高い苺のマフィンです。バターが入ってないのでカロリーオフ。混ぜていくだけで、ふんわり美味しいマフィンが出来ますのでおすすめします。