「スープジャー」のレシピ174 件

SHIHO(檜鶴　志帆)

【練りゴマ不要！レンジ調理で超簡単！】麺の代わりに切り干し大根を使用した、カロリーオフな坦々スープです。

西岡 麻央

【包丁要らずでとにかく簡単なのに本格的な味わいが嬉しいスープです！】桜海老を細かくつぶしてスープに溶け込ませることで、旨味の強い濃厚で満足感のあるスープに仕上がります。また、レタスは生のままスープジャーに入れて保温中に火を通すことで、程よく食感を残しつつ、しっかりとスープに馴染み美味しく食べられます。春らしい彩で、フタを開けた時にふんわりと香るエビの香ばしさが心も満たしてくれます。

ともきーた (伊藤 智子)

旬のあさりたっぷりのスープ！お花見スープにピッタリ！お酒を飲んだ後の〆にもなるピリ辛スープ！作り方も超簡単で、春雨を戻す必要もありません！

西岡 麻央

本来のティラミスはマスカルポーネチーズにグラニュー糖で甘みをプラスしますが、今回はグラニュー糖の代わりにあんこで甘みを出しています。優しい小豆の甘みを感じることができ、コーヒーにも、緑茶にもほうじ茶にもよく合う、ホッと心落ち着くスイーツです。

kanna

台湾朝食の定番シェントウジャンも、電子レンジで簡単に！たんぱく質はしっかり23g。満足感もバッチリです。保温性のあるスープジャーに入れることで、豆乳の固まりができやすくなります。本場さながらの味をお楽しみください！

奥田和美（たっきーママ）

野菜ジュースを使うので味付けが簡単！スープジャーの中でじわじわと出汁が出た鶏肉と野菜ジュースのほんのり甘みのある風味が、野菜嫌いのお子様でも食べられる美味しさに。デトックス効果や肌のハリに欠かせないビタミンがたっぷり入ったブロッコリーやしめじ、さらに鶏肉に含まれるコラーゲンが相乗効果となり、より美肌効果につながります。牛乳とバターを加えることでまろやかでトゲのない優しい味わいに。

rako

ゴロゴロ入ったささみとキャベツで食べ応えバツグン！！あっさりした優しい和風出汁のスープが身体に沁みます♪タンパク質がしっかり摂れる簡単食べるスープレシピです！

奥田和美（たっきーママ）

トマトジュースを使って簡単に、粉チーズとツナを入れることで酸味を抑えてコクを出しています。オートミールは非常に栄養価が高く、一食分が低カロリーで低糖質。それに加えて、体の抵抗力を高めてカルシウムの吸収を良くし、免疫機能を調整する働きのあるトマトは食物繊維もたっぷり。ミックスビーンズは糖質も低く、食物繊維をはじめとする様々な栄養素が含まれているため、腸内環境改善も期待できる1品です。

kanna

白滝を使って低カロリーand糖質オフ！さっぱり食べられる冷麺です。白滝ならスープジャーに入れて持ち歩いても、麺がのびる心配なし♪噛みごたえがあり満腹感も得られます！

rako

野菜がたっぷり入った豆乳豚汁。豆乳のおかげでコクのある美味しい豚汁に仕上がります。豆乳は腸内環境を整え美肌効果があると言われています♪レンジで簡単に野菜たっぷりの豚汁が作れてしまうのでぜひお試しください！

奥田和美（たっきーママ）

アボカドは加熱すると変色しにくいため、スープジャーに入れて数時間後でも綺麗な色をキープ！さらにスープジャーに入れておくことで柔らかさが増し、より濃厚な味わいに。食感がよく味の相性も抜群の海老と合わせることで食べ応えも良く満足感のあるスープに。老化防止や染みそばかすを防ぐ効果のあるビタミンEが豊富なアボカドは、アンチエイジング効果が期待できます。さらに脂肪を分解させ燃焼させる効果も期待できるため、ダイエット中には嬉しい食材。さらに海老にもビタミンEやアスタキサンチンという化粧品やサプリメントに使われる美容成分が多く含まれているため、美容を気にされるかたにおすすめです。

rako

ポカポカ温まるとろみスープ♪きのこたっぷりで食べ応えも抜群です！スープジャーのおかげで食べる時も熱々！身体が温まります。

kanna

白ねぎ、生姜、唐辛子と身体を温める食材を使った薬膳スープです。調味料はなんとお塩だけ！おどろくほどコク深い味わいです。スープジャーに入れて保温することで、煮込み時間無しで時短になります(o^^o)

奥田和美（たっきーママ）

熱湯を入れたらスープジャーの中で調理してくれる、忙しい朝には嬉しいリゾットです。米が味付きのスープを吸い、チーズの風味も浸透するので牛乳を使わなくても濃厚なリゾットが味わえます。粗挽き黒こしょうが味をひきしめるのでぜひ入れて下さいね。

rako

お湯を注ぐだけで出来るのに、ボリュームたっぷり！食材の旨味が楽しめる具沢山のお味噌汁になっています♪食べ応えもバッチリなのでおにぎりを添えて、具沢山お味噌汁弁当オススメです！

ともきーた (伊藤 智子)

豆乳使用でヘルシー♪味噌とチーズでコク増ししています！トマトと味噌の相性もとってもいいです♡

ともきーた (伊藤 智子)

トマトと旬の白菜もたっぷり入って栄養満点！程よい酸味のある美味しい中華です。ベーコンの旨味もプラス、にんにくでパンチも効かせています。また、ごま油を加えることで風味よく仕上がります。食物繊維やミネラルを豊富に含んだオートミール入りで、これだけでお腹も大満足！栄養価の高いダイエットレシピです。

奥田和美（たっきーママ）

糖質の少ないものばかりを使用しているのに、満足感がすごい！糖質の多い小麦粉は使わず、スライスチーズでほんのりしたとろみとコクを出しました。

ともきーた (伊藤 智子)

どれも糖質の低い食材で、栄養価も高く、食感も楽しめるスープにしてみました。塩昆布がよいアクセントになっていて、優しいお味です。具沢山でお腹にもたまるので、ダイエットにも向いています。

ともきーた (伊藤 智子)

麻婆豆腐をスープにしてみました。醤油ベースではなく、白だしと鶏がらスープの素でさっぱりとした白い麻婆豆腐風です。挽肉ではなく、むき海老をぶつ切りにして食感も楽しめる、彩りもよいヘルシースープに仕上げました。

奥田和美（たっきーママ）

味噌汁は「飲む美容液」ともいわれるほど美容に良いとされていますが、大豆に含まれる豊富なたんぱく質で体力増進も期待できるため、暑いこの季節におすすめ。さらに冷やすことでさっぱりとして食欲がない時でも飲みやすく、水分補給と塩分補給で熱中症対策にも。火を使わないので作る側もとっても楽！

ともきーた (伊藤 智子)

ピリ辛で夏にピッタリなスープです。キムチは栄養豊富で、特に夏バテ防止に効果的。ごまには高い抗酸化作用があります。食欲がない暑い日でも、ワンタンでしたらツルッとした食感で食べやすいですよ。

西岡 麻央

あさりやほうれん草など、血を増やす食材をたっぷり使った温活スープです。血流と温活は関わり深いイメージがあると思いますが、血を増やすことも実は温活には欠かせないのです。充分な量の血を体の隅々まで巡らせることは体を温めることにつながります。特に女性は慢性的に貧血状態の方も多くいらっしゃるので注意が必要です。仕上げには卵を加えてボリュームを出し、ねぎ塩であっさりといただくことができるスープです。

むっちん（横田睦美）

暑い夏に、食欲がなくても浴びるほどゴクゴク飲めるガスパチョです。トマトジュースを使うから濃厚で冷製パスタやそうめんに絡めてもおいしく召し上がれます。

むっちん（横田睦美）

暑い夏はエスニック！さっぱりピリ辛のトムヤムそうめんのレシピです。スープがしっかり絡むようとろみをつけ、そうめんを少な目にしてヘルシーに♪エアコンで冷えた体に染みわたるお手軽そうめんです。

ともきーた (伊藤 智子)

そうめんでお手軽に冷麺風！サーモススープジャーでキンキンに冷えたスープをキープできます。少し酸味のあるさっぱりとしたスープが夏にピッタリです。スープまで飲み干してください。

佐藤 加奈子（kaana57）

野菜がゴロゴロ入って具沢山♪ごま油で炒めてから煮ることでコクのある美味しいスープに。ごはんと合わせてこれ一品で大満足の”食べる”スープ、野菜不足解消にもぴったりです。スープジャーに入れてお弁当の一品にしても◎

ともきーた (伊藤 智子)

しっとり柔らかな鶏ささ身と、旬のスナップえんどうのシャキシャキ感も楽しめる、「食べるスープ」です。タンパク質が豊富な鶏ささ身とスナップえんどうがたっぷり！ヘルシー食材でお腹も満足できちゃう嬉しいスープです。コーンクリーム缶を使ってお手軽にできる中華コーンクリームスープ！スープジャーに入れれば、アツアツをいただけますよ。

ともきーた (伊藤 智子)

今回、サーモススープジャー300mlを使用していますが、すぐに飲む場合は、スープジャーにいれずにスープカップに注いでも、勿論オッケーです♡栄養たっぷり、ヘルシー、具沢山で大満足できちゃう「食べる冷製スープ」です♡トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化があります♪　ツナやミックスビーンズはタンパク質を多く含み、免疫力アップが期待できます♪

筋肉料理人 藤吉和男

豆腐をたっぷり加えた、とろみ付きの牛丼風弁当です。豆腐たっぷりなので、ご飯は少なめに別の容器に詰めて持っていき、ご飯に牛丼の具をかけていただきます。ご飯には、お好みで紅しょうが、刻み海苔なとトッピングしておくといいでしょう。豆腐でボリュームが出るので、ご飯少なめでも満足できます。