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「ダイエット」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/01/19
25分
汁物ミキサーいらず!誰でもかんたんに作れるかぼちゃのレシピです。このレシピが他と違うポイントは、「塩こうじ」を使っていること!なんとハナマルキの液体塩こうじだけで味つけしています。かぼちゃの甘みと優しい塩の味わい。食材の美味しさを味わいたい時におすすめ^^玉ねぎとベーコンを入れることでさらに深い甘みとコクが出ます。ダイエットに食べやすく、消化も良いスープですよ。ぜひ夕飯やお昼ごはんに作ってみてください♪
2024/01/10
15分
汁物「人参をとっても美味しく食べたい」そんな日のダイエットスープです☺️🥕人参のふんわりとした甘みが口の中でギュッといっぱいに広がります。ツナや油揚げのダシが効いた塩味なので大人から子どもまで食べやすいスープです。このスープはツナと油揚げと一緒に“鉄分”をたくさん摂ることができるので、貧血予防としても役立ちます🥕電子レンジ対応のタッパーにラップを敷いてスープを入れれば冷凍保存で1ヶ月日持ちします◎ぜひ夕飯のスープや夜食、お弁当に作ってみてください☺️🙌(1人あたり 220kcal / 糖質7.6g)
2024/01/05
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟低糖質おつまみ!🌟1日に目安のタンパク質の約45%補える(女性の場合)!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 128 kcal たんぱく質 : 23.1 g 脂質 : 2.9 g 炭水化物 : 4.4 g -食物繊維 : 1.4 g -糖質 : 3.0 g 塩分 : 2.6 g※あくまで目安です。
2024/01/04
5分
副菜食べすぎ解消レシピ☆ダイエット中におすすめレシピ☆紫キャベツ・紫玉ねぎはアントシアニンがダイエットの味方!普段の食事の副菜にプラスしましょう!食感はしっとりと変わりますが、作り置き可能です。冷蔵で3日ほど持ちます。(保存容器の消毒をお忘れなく!)
2024/01/03
15分
副菜今日のレシピは、「さつまいもが大好き!」「卵も食べるのが大好き!」そんな皆さんにとってもおすすめしたくてレシピを考えました☺️🙌💓ヨーグルトで和えるドレッシングで優しい酸味と甘みがさつまいもと卵を美味しく包み込みます🍠卵とヨーグルトでお肌の美容にも嬉しいレシピ。こういうおかずをお弁当に入れたいですね🍱☺️ダイエットを意識した作り置きレシピなので、副菜のレパートリーに使ってもらえたら嬉しいです🎶
2023/12/28
10分
副菜年末年始、食べすぎて胃もたれ…。そんな時にピッタリな副菜です♪爽やかなレモンの香りと大根がよく合う〜^^低カロリーでさっぱりしてるのでダイエット中にも!⭐︎レモンには美容に必要なビタミンCが豊富!レモン果汁大さじ1杯分にビタミンCが8㎎含まれます。メラニンを生成する酵素の働きを抑え、シミ・そばかすを予防します。また、コラーゲンの合成を促進する働きがあり美肌作りを助けてくれます。また、ストレスから身体を守るホルモンの合成に関わっているので、ストレスを感じる際にはビタミンCの必要量が高まるんです^^
2023/12/27
10分
副菜食物繊維がとれる腸活ごぼうサラダ。胡麻マヨ風味に、かつお節やマヨのコクが相性抜群!数日経っても味が染みて美味しいです。ダイエットに、年末年始の暴飲暴食防止にもおすすめです。ごぼうには、食物繊維が100g中5.7gも含まれます。不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、お通じ改善したい方にもぴったり。きゅうりや人参で風邪予防や乾燥肌に効くβカロテン・ビタミンもとれます。
2023/12/23
10分
副菜自家製のフレンチオニオンドレッシングが絶品!ハムや高価な食材を使わないのにご馳走感のあるサラダです。サニーレタスやキャベツはカサがあり、食物繊維が豊富なのでダイエッターにもおすすめです。ほかに鉄分やビタミンCがとれます。
2023/12/21
20分
汁物「最近ちょっと太った気がする…」そんな日におすすめの『痩せスープ』です☺️低糖質・たんぱく質な鶏ひき肉と、食物繊維がとれるキャベツとえのきを塩系のスープにしました。名前の通り、本当にふわふわな鶏団子。ふわふわのヒミツは、「塩」と「マヨネーズ」と「片栗粉」!この材料を混ぜることでふわっふわに大変身しますよ👏🏻ぜひ夕飯のスープにしたり、お弁当のスープに作ってみてください☺️🙌
2023/12/15
5分
主食台湾の朝ごはん、シェントウジャンに豆腐を加えてボリューム満点!とろとろ!これにバゲットを浸して食べるとめちゃくちゃ美味しい。胃にも優しくめちゃくちゃヘルシーなので、風邪ひきさんやダイエッターにもおすすめ。