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「ダイエット」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2023/11/06
5分
副菜タンパク質20g摂れる簡単サラダです💪豆腐とブロッコリーでタンパク質を摂れヘルシーな1品に仕上がっています😋かつお節入りの旨味たっぷりのたれをかけ、お箸が進む1品に♩いつもの副菜やダイエット中の1品にどうぞ🔥🏃♀️💨💨
2023/11/03
10分
副菜甘くてシャキシャキ食感のれんこんと、きゅうり・人参彩りが楽しめるピクルス。酸味が苦手な方のために、比較的食べやすい酸味に仕上げています。酢×シャキシャキ野菜でダイエット向きの副菜です!お肉や揚げ物メインの日にもいかがでしょうか。酢×野菜で健康に♪・酢の成分に疲労回復効果・消化吸収促進・肥満防止・脂肪の蓄積防止・低カロリーで満足などの効果があります!
2023/10/25
5分
副菜冷蔵庫でなすが余るとき、洋風おかずの副菜に悩むときはありませんか?火を使わず、ツナと調味料と和えるだけで楽ちんなマリネです。ツナは油ごとドレッシングとして使うので、DHAやEPAを余すことないただけます。なすは低カロリーな上、食物繊維が豊富なのでダイエットの副菜としてもおすすめです!
2023/10/14
5分
主食食物繊維たっぷりでお通じも良くなるので(個人差はあります)ダイエットにもおすすめの簡単おオートミール粥。彩りきれいな具材をトッピングすることで見た目もテンション上がって栄養価もアップします♪液体塩こうじを混ぜて作ったオートミール粥は優しい甘味とほのかな塩味でとっても美味しい♡ぜひどうぞ(*'▽')
2023/10/13
10分
主食\今回のレシピのおすすめポイント/🌟具沢山で満足♡🌟1日に必要な食物繊維の約20%が摂れる🌟1日に必要なたんぱく質の約30%が摂れる(※女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分あたり 生地のみ) タンパク質 :16.6 g 脂質 : 11.2 g 炭水化物 : 30.4 g -食物繊維 : 4.1 g -糖質 :26.3 g 塩分 : 0.6 gタレの栄養価は作るポイントに補足情報として載せます。
2023/10/11
5分
主食ダイエット中におすすめの簡単ランチ!食物繊維たっぷりのオートミールをレンチンでお粥に。トッピングの野菜とささみで彩りよく盛り付けたら気分がアップするランチプレート風に仕上がります♪オリーブオイルと組み合わせることで、効果もアップ☆また彩りを綺麗に仕上げると食べる楽しみも増えますよね(#^^#)
2023/10/10
5分
主食\ おすすめポイント / 🌟時間がない時でもOK! 即席ダイエットご飯🌟 オートミールで糖質オフ♡ でも、こってり濃厚♡ ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える(女性の場合) ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です カロリー : 235 kcal たんぱく質 : 13.7 g 脂質 : 10.4 g 炭水化物 : 24.1 g -食物繊維 : 3.0 g -糖質 : 21.1 g 塩分 : 0.9 g
2023/10/09
10分
汁物しょうが・長ねぎ・ししとうで体が温める、ピリ辛温活ダイエットスープ。ひき肉やはるさめが入っているので、小腹を満たすおかずにもなります。しょうが・長ねぎ・ししとうはそれぞれ、辛味成分で体を温める効果があります。
2023/10/04
15分
主菜まさかの『木綿豆腐でたこ焼き』!豆腐大好きオタクによるダイエットレシピです📕このレシピのポイントは・フライパンでできる・小麦粉を使わない・食費が安く節約できる ところ!糖質ひかえめでダイエット中の方や小麦アレルギーの方にもおすすめです☺️(※調味料はアレルギー対応のものをご使用ください)このたこ焼きはタコを入れませんが、タレがよく馴染んで、ふわふわした食感が美味しいです♡豆腐なのに結構腹持ちがいいからすぐお腹いっぱいになりますよ👍🏻夕飯やおつまみにぜひ参考にしてください☺️✨