「デーツ」のレシピ76 件

えなり

シュガーフリー・オイルフリー・無添加体に優しいチョコスプレッド♪パンにつけたりお菓子作りなどにも。万能チョコクリームです。

えなり

栄養価の高いデーツを使い砂糖なしでもしっかり甘く美味しく作れます♪工程もたった３つであっという間にできるお手軽マフィン。

公認スポーツ栄養士　尾澤真紀

高カカオチョコレートで作った大人の味わいのチョコテリーヌのレシピです♪絹ごし豆腐で滑らかな食感になります。チョコテリーヌが甘さ控えめですが、甘みのあるデーツが良いアクセントになります♡こんなときにおすすめ♪・罪悪感なく甘い物が食べたいとき・おやつでもたんぱく質をとりたいときスポーツ栄養ポイント☆豆腐と卵を使用して1人分でたんぱく質約8.2gとることができます。ミネラルの含有量は果物の中でもトップクラスのデーツ(乾燥)は干し柿のような甘味でリラックスしたいときにもおすすめです。

えなり

あんまんの味がするのに餡子を使わない“あんまん風蒸しパン“です✨餡子の代わりに「デーツ」を使いました。餡子や黒糖のような甘さがあるのに体に良くカロリーも低いドライフルーツです。生地には豆腐とおからパウダーを使用しているのでヘルシーに♪もちもち・ふわっとで美味しいですよ〜😊また、レンジで作れるので蒸し器も不要！食べたい時にすぐ食べれるレシピ♪

yuki

砂糖無し！デーツの甘さだけ！ざくざくナッツにオートミール。身体も心も喜ぶヘルシーな食材だけ♡チョコ不使用だとは思えない美味しさ！まるで"チョコ"です♡健康や美容に効果があると今注目の『デーツ』女性に嬉しい鉄分やカリウム、食物繊維..と豊富な栄養素はプルーン以上だそう😳✨黒糖のような濃厚な甘さなのに低カロリーというなんとも嬉しいドライフルーツなんです🥹そして今回はこの『デーツ』の甘さだけ🫶美味しくてとまらないかも..⁉︎ぜひお試しください♡

えなり

甘酒使用で体に優しいマフィン🌱抹茶とデーツの組み合わせがとっても美味しく優しい甘さでほっこりするお味です♪・砂糖不使用・小麦粉不使用 米粉とオートミールでふんわり作れます♪(オートミール粉はオートミールを粉砕し粉末状にした物です)

ベジヘルシー

砂糖も塩もいらない。デーツとピーナッツバターだけでできる最高に美味しいおやつです🤤♥デーツの甘さとピーナッツバターの良質な油・たんぱく質がとれて、満足感が高い印象😊

ベジヘルシー

深みのある甘さのデーツがいいアクセント😉スッキリ爽やかな味わいで、かつどこかコクもあってやみつきになります🥰たっぷり作り置きしておいて、お弁当おかずにするのも◎

ベジヘルシー

【ヘルシー＆シンプル】を極めたオートミールクラッカーのアレンジレシピ😉オートミール・ピーナッツバターで食物繊維とたんぱく質を美味しく補給できます✨

えなり

ドライフルーツ、カカオ、ココナッツオイルでからだに優しいパウンドケーキ♪砂糖無しですがドライフルーツとメープルで十分に甘く、美味しく作れます♪オートミールを少し加えることで硬くなるのを防ぎます✨ドライフルーツは、レーズン・クランベリー・パイナップルを入れました！

ベジヘルシー

朝食やおやつにおすすめのオーバーナイトオーツのアレンジ♪簡単に美味しく食物繊維・たんぱく質を摂取できます😉

ベジヘルシー

デーツがいいアクセントになったお豆腐・おからパウダーがベースのブラウニー😌【卵・乳製品・オイル・砂糖不使用】で、たんぱく質豊富に仕上げています😉

きゃらきゃら

デーツともち麦入りの、食物繊維たっぷりのターメリックライスです。カレーやスパイシーなメイン料理に合わせて、お召し上がりください。#オタフクソース

えなり

ミニパウンド型を使って手軽に作れる食べ切りミニサイズです✨小麦粉・砂糖は不使用で体にも優しく、人参・デーツ・蜂蜜の甘さで十分に甘く美味しく作れます♪

えなり

美容と健康に良いデーツをお砂糖代わりに使いとってもヘルシーなグルテンフリーブラウニーです♪チョコレート不使用ですがココナッツオイルをたっぷり使うことで濃厚なブラウニーに仕上がりました。焼き立てはフワッと濃厚で美味しく、冷やして食べるとずっしり濃厚なブラウニーに♪

幸村亜美

小豆茶で使った小豆を再利用！一度に2度美味しいレシピ。ヴァータ質が高まる季節の変わり目は、アーユルヴェーダ的に乱れが起こりやすい。不安感や落ち着きのなさを優しくグラウディングしてくれるようなお菓子です。

築山紀子

ユダヤ教のお祭りに食べられる三角の形をしたハーマンタッシェン。初めて食べてお気に入りになり、自分好みにアレンジして作成しました。デーツジャム部分は砂糖不使用で作る、素材の甘味が美味しいジャムです。

築山紀子

ミネラル豊富なデーツを、丸太状にしたデーツログ。自然の甘味でとってもヘルシー。チーズや乳製品ともよく合うので、チーズのムースを添えました。シェーヴル（山羊乳）のムースとヘルシーなデーツログで、おもてなしやワインタイムに♪

築山紀子

ヘルシーな簡単おやつ、デーツチョコです。噛むほどに甘みのあるデーツと香ばしいナッツの風味、好みのチョコレートを絡めて。一粒でも満足できるチョコレート、デザートタイムにはお酒のお供にもおすすめです。

辻本なみ

ボリューム満点♪パワーサラダです。トッピングにデーツを使用することで、ドレッシングに砂糖を入れなくてもコクや甘味のあるサラダに仕上がります♪

辻本なみ

デーツをうさぎのお耳にしたイースターにぴったりなたまご蒸しパンです。ホットケーキミックスとフライパンで簡単に作れます。

辻本なみ

デーツをうさぎの耳にしたイースターにぴったりなデビルエッグです。食べるとお好み焼き味なのでお子さんにも喜ばれます。

♪♪maron♪♪／青木ゆかり

柔らかい鶏もも肉とデーツを甘酸っぱいワインソースで煮込むと、鶏肉とデーツの優しい甘さが相性ぴったりなハレの日レシピに♪

川端寿美香

美と健康に良いデーツとナッツを使って、クリスマスにもよく合うチキンで包みました。これは、パンやバゲットに塗って、焼いても美味しいです。マッシュポテトはビーツがあったので、スープを作ってそれを混ぜて、ピンク色にしました。

えつこ

簡単おしゃれなおつまみです。朝ごはんにもいいですよ。

えつこ

デーツが入ることで甘みがアップ！トースターで簡単です。家族が喜びます。アツアツをどうぞ！

♪♪maron♪♪／青木ゆかり

食物繊維やカリウム、マグネシウムなど女性に嬉しい成分が豊富に入ったデーツのチョコレートパウンドケーキレシピです♡デーツとチョコの相性抜群！洋酒の効いた大人好みの生地にデーツの食感がたまらない、夜のひとときにオススメのスイーツ♡

金子美和（さとみわ）

デーツの中にサラダを詰めたデーツボート。ブロッコリーをじゃこの塩気とクリームチーズのコクで和えたとっても美味しいサラダです。デーツの甘味とサラダの塩気が思った以上に合います♡デーツにはたっぷりの食物繊維が含まれていてカリウムやマグネシウムなどミネラルも豊富です！デーツは甘味たっぷりですが血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品なのでダイエット中の人でも安心して食べれますよ。（でも食べすぎは危険です）見た目の可愛いオードブルに仕上がるのでホームパーティーに作ってみてくださいね♪

ココキッチン

ダイエット中にも、おすすめと言われる、甘くて美味しいドライデーツを加えた「デーツチースケーキ」。底用クッキー生地の上に、ボウルで混ぜ合わせたクリームチーズ生地を、流して焼くだけ！スリーステップで出来上がり♪♪超簡単&凄く美味しいので、おやつに♩おもてなしに♪お土産に♩是非♡

築山紀子

ドライフルーツ、ナッツ、粉類で作るとってもヘルシーな罪悪感なし、ギルトフリーで楽しめブリスボール。砂糖不使用でノンオイル、ヘルシー嗜好な方のおやつにピッタリです。おやつはもちろん、ワインのおつまみにもしたくなる、ドライフルーツ好きさんにオススメです。