「ヘルシーおやつ」のレシピ150 件

高橋 はるな

グルテンフリー、バターと砂糖なしの優しい甘みが美味しい朝食や子供のおやつにぴったりなマフィンです。甘さ控えめなのでパクパク食べちゃいますよ。淹れたてのコーヒーと一緒にどうぞ。あとで食べるときはトースターで少し温めると、再び焼き立ての味が楽しめます。⭐︎併せて、チョコチップとくるみ入りのレシピもどうぞ♬https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405505ID:405505

辻本なみ

炊飯器で簡単！糖質オフ♪ココアおからケーキ です♪油、小麦粉不使用！ダイエット中の方にも♪材料を混ぜて炊飯器で炊くだけ簡単レシピ です♪一気に8切れ分のケーキが作れます！冷凍保存もokです！プレーン味はこちら↓https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/404926

kanna

オートミールを使ったザグザグクッキーのレシピです(o^^o)スプーン1本とボウル1つで作れるので、とっても簡単♪大量生産したい時にもおすすめです！かなり甘さを控えているので、お好みでホワイトチョコをかけてもおいしいです。プレゼントにも♪#小麦粉不使用 #食物繊維 #糖質オフ

あーぴん（道添明子）

🔶【グルテンフリーレシピ】【バター・卵・小麦粉不使用】アーモンドフラワーと油とお砂糖だけで作れるクッキーです。🔸混ぜるだけ、丸めて焼くだけなので、お菓子作り初心さんも作れます。🔶バレンタインの友チョコにも♬🔶お口の中でほろほろくずれるクッキーです。🔶アーモンドフラワーは皮ごと挽いたもので、アーモンドプードルより粗い粒子がサクサクの食感になります。

夢

おからパウダー＋米粉でグルテンフリー！バター等の乳製品不使用です◎お腹にたまるから少しで満足できる！ダイエット中でも罪悪感少なめ^ ^間食におすすめです♪

natsue

アーモンドフラワーで作るアーモンド風味もサクホロなクッキーサンドです♪チョコレートもサンドしてバレンタインにも♡友チョコ、本命チョコにもオススメです！アーモンドフラワーはアーモンドのみ使っており皮付きなのでタンパク質、ビタミンEなどの栄養も摂取する事ができますよ♪

辻本なみ

砂糖・油不使用♪レーズンヨーグルトオートミールクッキーです♪材料3つ！とても簡単に作ることができます♪レーズンの甘さをいかしたレシピです。こどもやダイエット中の方のおやつにも♪

高橋 はるな

オートミールとバナナを使い、小麦粉、バター、砂糖なしのとってもヘルシーなパンケーキ。休日の朝ごはん、子供のおやつに♬焼き立てはさっくりふわふわで、香ばしい香り。お好みのフルーツとメープルシロップで。バナナの自然の甘みのみで甘さ控えめなので、ベーコンや目玉焼き、サラダなどを添えてお食事系パンケーキにもおすすめです。(オートミールを使ったカップケーキやクッキーもおすすめ♬)https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405505https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405161

辻本なみ

砂糖不使用♪レーズンの甘さをいかしたレーズンココアブリスボールです！ココアパウダーを入れるとチョコ風味のブリスボールに♪

ともきーた (伊藤 智子)

アーモンドフラワーで作る、グルテンフリースノーボール♡バターも使わず、ヘルシーに仕上げました♡ホロホロした食感は女子が好き♪バレンタインの友チョコにもお勧めです♡アーモンドフラワーの原料はアーモンドのみ♪皮付きなので、風味豊かに、食感もよく仕上がります♡

松山絵美

ホットケーキミックスを使うのでとっても簡単！　豆腐を練り込むヘルシーマフィンです＾＾なめらか自慢ねりごま（黒）でコクと風味が最高です♪薬膳効果☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。☆黒ごま...肝や腎の機能を向上、滋養強壮、アンチエイジング、美肌効果

金子美和（さとみわ）

我が家の定番おやつ♡子供たちが大好きなので毎日ってくらい作ってます(笑)アーモンドパウダーをきらしている時は米粉（100ｇ）でも作れるので簡単おやつとして気軽に作ってみてください。卵も使わないのでホントに簡単。混ぜるだけです(^^♪

辻本なみ

砂糖不使用♪レーズン、さつまいも、りんごを重ねて煮た素材の甘さをいかした甘煮です。優しい甘さです！ヨーグルト、グラノーラなどと一緒に食べても♪こどものおやつにもおすすめです！

金子美和（さとみわ）

子供たちが大好きな我が家の米粉焼きドーナツにココアを加えてバレンタインスイーツにしてみました。卵とバターを使わないので簡単に作れます♪もっちりですが、ココアを加えるとしっとり感も出て、娘のお気に入り♡

辻本なみ

糖質オフ&油不使用♪クッキー型なしで簡単に作ることができるドロップクッキーです。アーモンドフラワーのおかげでバター不使用でも風味が良く、焼き立ては表面サクサク、中しっとりで美味しいです！卵、小麦粉 、乳製品不使用！グルテンフリー、ビーガンの方にもお召し上がり頂けます♪アーモンドフラワーは小麦粉と比べて糖質70%off！アーモンドフラワーはアーモンドの皮ごと粉砕し作られています。ダイエット中、健康に気を付けておられる方へのバレンタインにもおすすめです♪

MARI（奥山 まり）

【お弁当や、あと一品欲しい時の副菜やおつまみに♪】「低カロリーうんぬん抜きに、これはうまい！」by 我が家のメンズ「これは、食べられる♪」by きのこは好きではないJK子供も食べやすい甘辛仕立て。仕上げに七味や一味・花椒をたっぷり振って大人向けにもおすすめです。

kanna

水切りヨーグルトでヘルシーに！りんごのティラミス風デザートです❣️クリームチーズをヨーグルトに代えることで、約50%のカロリーオフになります😋ダイエット中の甘いもの欲も満たせます♪作り方も混ぜるだけ超簡単！朝ごはんにもおやつにも、ぜひ作ってみてください(o^^o)

中村りえ

生クリーム不要でヨーグルトを使ったさっぱりしたチーズケーキ。ヨーグルトは水切り不要でそのまま使えます。1人分のかわいいサイズでパクっと食べられます。

夢

グルテンフリー！食物繊維たっぷり♪オートミールたっぷりのザクほろ食感なスコーンです。1つ食べだすと止まらなくなります(笑)とっても簡単にできます。朝ごはんにもおやつにもおすすめ！

金子美和（さとみわ）

米粉のスイーツが大好きで、クリスマスにシュトーレンの代わりに楽しめる米粉スイーツが食べたくて作りました。ナッツやドライフルーツに、スパイスを加えたスパイシーな米粉のケーキは、バター不使用で体に優しいスイーツになっています。薄くスライスして少しずつ食べるのがおすすめ！健康志向のお友達にもプレゼントしているお気に入りレシピです。

日高直子

米粉100%で、小麦粉、バター不使用のグルテンフリーのココアマフィン。米油を使ってとても軽いふわふわ食感のマフィンです。材料を全て混ぜ合わせればOKの簡単レシピです。お好みでチョコチップや砕いたナッツなどを生地に加えてもOK！飾りにチョコレート、アラザン、ピスタチオ、ドライフランボワーズを使ってクリスマス仕様のマフィンに仕上げましたが、オールシーズン作れて美味しいマフィンですので、是非お試し下さい。

いがらしかな

クリスマスにぴったりのキャロットケーキ。くるみ＆レーズン入り♪クグロフ型を使い、クリームチーズフロスティングを飾った、華やかなスイーツです。生地にはバターの代わりにサラダ油を、砂糖はてんさい糖やきび砂糖を使うのがオススメ。砂糖控えめですが、スパイスやナッツの香りでおいしくいただけます。使用ジューサー：HUROM　アドバンスド100（ジュースフィルター）

tomoko

自家製グラノーラレシピのココアバージョン！オートミールやナッツたっぷり、オイルで作るヘルシーおやつ♫混ぜて焼くだけなので簡単！子どもたちがおやつにパクパク食べれるように、少し甘めにしています＾＾『自家製フルーツグラノーラ』のレシピはこちらです⇨https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/159905

松田みやこ

クリームチーズなどの乳製品は使わず、豆乳で作ったレアチーズケーキ風タルトです。豆乳ベースなので、とってもヘルシー！より手軽に簡単に作りたい場合、市販のタルト型を使うと便利ですよ。

夢

白玉粉はいつも家にないし、少し高いし、、白玉粉なしでもちもちのおやつが食べたい！という方におすすめ！なんと片栗粉とおからパウダーで白玉粉並みのもちもちなおやつがレンジで約1分加熱するだけで完成しちゃいます♪大さじ1で覚えやすい配合◎小腹が空いたらすぐ作れて、しかもヘルシーなので罪悪感なく食べられておすすめ！

松田みやこ

スイートポテト風のフィリングを入れた春巻きパイです。手軽な焼き芋を使うことで、さつまいもを茹でたりなどの下処理も省け、砂糖を加えなくても素材の甘さが活かせます。中には角切りりんごも入れたので、甘酸っぱい味と食感の違いも楽しめますよ☆子どものおやつなどにおすすめです。

おやつラボ

砂糖を使用せずに、素朴な甘みのさつまいも蒸しパンを作りました！さつまいも本来の甘みがたっぷり感じられる蒸しパンで、朝ごはんなどにもぴったり！また小さなお子さんにもぴったりです。蒸し器を使用せずにフライパンで手軽に作れるヘルシーな蒸しパン、ぜひお試しください！

あーぴん（道添明子）

★ふわふわに仕上がるシフォンケーキ季節の栗の渋皮煮を入れました。薄力粉をまぶして、栗の渋皮煮が均一に散らばるようにしています。★栗の渋皮煮🆔399745https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/399745★渋皮煮なんてない〜という方も大丈夫です。甘栗でも代用出来ます。★卵白をしっかり泡立てることがポイントです。砂糖を加えると泡が安定します。この泡立てがふわふわのポイントです！！★バターを使わずに油脂はサラダ油を使いましたが、米油、ココナツオイルに変えてもＯＫです。

日高直子

おうちハロウィンを楽しめるような、米粉、米油、無調整豆乳を使った、小麦粉、バター不使用のヘルシーなグルテンフリーパンケーキ。材料をただ混ぜるだけの簡単レシピです。かぼちゃによって甘さは変わるので、ホイップクリームやアイスクリーム、粉砂糖、フルーツなどのデコレーションで甘さを加えてみて調整下さい。

夢

ココナッツファインをいれた、ざっくざくのビスコッティです♪米粉使用でグルテンフリー！使用する油は全部で15gでとってもヘルシー！美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまいます笑