野菜
肉
魚介類
フルーツ
調味料・油
ごはんもの
汁もの・スープ
肉料理
お菓子・デザート
野菜料理
パン・お食事パイ
麺類
「ヘルシー」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/02/08
5分
主菜フライパンだけ!蒸し器いらずで寒い日にはぴったりなほっこり蒸しです!🫧このキャンディー包みにするのもなんだかちっちゃいプレゼントみたいで可愛いななんて思ってます🎁今回はたらと水菜だけですが、きのことかほかの野菜を入れても美味しいと思います…!🤤ちなみに写真の大根おろしはシマエナガです・・・(笑)見えるかな?🕊️
2024/02/07
10分
主菜鶏むねのチンジャオロース風のレシピです♪鶏むね肉は片栗粉をまぶすことでしっとりします。食感を残すために細切りにはせず、そぎ切りにしているので食べ応えがあります。こんなときにおすすめ♪・食欲が落ちたとき・減量中やリハビリ中スポーツ栄養ポイント☆鶏むね肉は低脂肪高たんぱく質なので、減量や体重コントロールが必要な選手には嬉しい食材です。活性酸素の発生を抑えたり、疲労を貯めにくくするはたらきのあるイミダゾールペプチドを含んでいるので、ハードはトレーニングをしているアスリートにもおすすめです。
2024/02/07
10分
主菜【冬が旬!真だらと冬野菜を手軽に美味しく♪】冬の真だらは身が分厚く、ぎゅっと締まってうま味が濃い最も美味しい季節です。旬のうちに、簡単に美味しくいただきたいですね。たら同様、冬が旬の野菜をたっぷり合わせて、体の中から温まる和風あんかけにしたら最高です。味付けは、ヒガシマル醤油「うどんスープ」1袋でOK。複数のうま味が絶妙に組み合わされているので、簡単に美味しくできあがります。しかも、初心者さんが不安になりやすい「あん」もこの作り方なら失敗なし♪簡単に成功します。ダイエット中にうれしい、低カロリー・低脂質・高たんぱくな栄養成分はポイント欄でチェックしてくださいね。
2024/02/07
5分
汁物【体の芯からぽっかぽかになります】かに風味かまぼことたっぷり野菜に卵がからむ、熱々でふわとろな具だくさんスープです。味の決め手はヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」。まぐろやかつおのうま味が上品に香り、美味しさがじんわり染み渡ります。髪や肌、骨や筋肉を作るたんぱく質は、適切な量をこまめに摂ることが推奨されています。このスープなら具材がやわらかくて食べやすいので、忙しい朝やヘルシーに済ませたい夜食にもぴったり。低脂質・低糖質・高たんぱくなメニューを、お手頃食材だけで簡単に取り入れられるお助けレシピです。
2024/02/07
15分
副菜切り干し大根には脂肪を分解する消化酵素と代謝を促すビタミン類、食物繊維が凝縮されています!豆腐でたんぱく質もしっかり摂れるヘルシーなボリュームサラダです^^薬膳効果☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに☆春菊...胃腸の働きを整える、生活習慣病予防に、咳に、美肌に、ストレスの緩和に☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
2024/02/06
60分
副菜低カロリー、高たんぱく、そして安価な「鶏むね肉」心配なのは火を入れすぎてパサつくこと...。このレシピでは湯せんで火を入れ、さらにひと手間を加えることで中はしっとり、外は香ばしく仕上げます。ソースはオレンジとレモンを使った柑橘ソース。サラダにかけるだけでも美味しく、白身魚のカルパッチョにもよく合いますよ!
2024/02/06
15分
汁物寒い日にほっこりと温まる、簡単、時短、ヘルシー三拍子揃ったスープのレシピです。✨このレシピのおすすめポイント✨▶︎ブロッコリーを丸ごと1個使い切りでボリューム満点。▶︎ささみ(または鶏胸肉)の蒸し鶏を使うことで食べごたえアップ、たんぱく質もたっぷり。▶︎片栗粉を水に溶かしてから日にかけることでとろみづけの失敗なし!
2024/02/05
5分
副菜火も包丁も使わないから思い立ったらすぐ出来る!水切りはレンチンで簡単。抱えて食べたいくらい、これだけで大満足だからダイエット中の方にも超おすすめ。冷蔵庫に豆腐があれば今すぐどうぞ。
2024/02/02
45分
デザートチョコレートのポリフェノールに健康効果があると大人気ですね。チョコは手軽に食べられるすばらしさはありますが、ハイカカオチョコより低脂質で高ポリフェノールな食材があります。 それはココアパウダーです。ポリフェノールはハイカカオチョコレートの1.5倍 でも脂質は1/2程度。ココアパウダーには糖分が含まれていませんので、好みの甘さや好きな食材でお菓子作りを楽しむことができます。今日はヘルシーなココアを使ってバターオイルなしで簡単に作れるブラウニーをご紹介させていただきます。
2024/02/02
45分
デザート卵.バター不使用!グルテンフリー!オイルも最小限!さっくさくざっくざくやみつきになる美味しさです🤤✨本来ならば砂糖やバターたっぷり。食べるのにも躊躇してしまいそうなドロップクッキーですがココナッツオイルを使用し罪悪感なくヘルシーに仕上げました😊(無ければお好きなオイルで🙆♀️)ドロップクッキーは型抜きも包丁も使わないのでクッキー作りの煩わしさが無くとっても簡単ですよ😊今の時期ならチョコレートも溶けにくいのでプレゼントにもおすすめですよ🥰 身体に優しいヘルシークッキーぜひお試しください❤️
2024/02/01
10分
主食背徳の味キムチーズのキンパ♪オートミールで罪悪感なし!レンチンだけで出来ちゃうので簡単♪食べる直前に温めて。とろーりチーズがたまりません。
2024/01/31
20分
主菜《おすすめポイント》💡豆腐の水切りいらずで時短!💡豆腐入りでヘルシーにかさ増し!------------------------お豆腐はあえて水切りしないことで、ふっくらと柔らかな鶏つくねに仕上がります☺長いも入りで、ホクホクシャクシャクの食感がプラスされていつものつくねより、断然美味しいです♪《食の豆知識》長いもの独特のぬめりは、糖たんぱく質のムチンや、食物繊維のマンナンによるもの。ムチンには、コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果があり、マンナンには、便秘予防や糖質の吸収を抑える働きがあります。
2024/01/31
10分
汁物坦々麺みたいな味の、食べるピリ辛スープ。低糖質な白菜とエリンギ、豚こまがたっぷり入ってこれだけでお腹いっぱい!さらに発酵食品である味噌が入っている上に、脂肪を燃焼する効果が期待できる豆乳入り。ごまはコレステロールを下げる働きがあると言われています。何よりめちゃくちゃ美味しいので、痩せたいけどお腹いっぱい食べたい時にぜひぜひ作って頂きたい!