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「ヘルシー」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/01/31
15分
デザートチョコ使ってないの?ってぐらい濃厚でリッチな生チョコトリュフです。ココナッツオイルにココアパウダー、ラカントを使用。ラカントはお好きな砂糖で代用できます。ラカントならカロリーオフだから糖分を控えたい方にも!また植物性の食材しか使っていないのも嬉しいでよね。ココナッツオイルは美容にもいいので美意識高い方への友チョコにも◎
2024/01/31
10分
副菜たことセロリを使った切って混ぜるだけのヘルシーおつまみのレシピです。✨このレシピのおすすめポイント✨▶︎食物繊維たっぷりのセロリと低カロリー低糖質のたこを使うことでヘルシーに♪▶︎切って混ぜるだけだから簡単!
2024/01/30
25分
主食鶏肉と白菜で作る優しい味わいの節約おかずです☺️ヘルシーであっさりと食べられるので、食べすぎた時のリセットおかずにもピッタリです👌💓寒い季節に染み渡る白菜の味わいがとってもおいしい1品。ぜひ作ってみてください(´,,ᴖ ᴖ,,`)
2024/01/30
30分
主菜通常つくねというとお肉団子だけど、豆腐だけで作ってみたらどうかな…という思いつきで作った鍋です。キャベツの隙間にお肉を挟み込むので、キャベツがとってもたべやすくなります。豆腐のつくねは柔らかくてチーズがトロトロで子供たちに大人気!もっと固めのつくねがいい場合は、一旦揚げ焼きして鍋に入れると、形が崩れにくくて食べやすくなります!
2024/01/29
5分
副菜あと1品に悩んだときに!家にある乾物(切り干し大根、乾燥わかめ)を使って、和えるだけ「簡単副菜」ヘルシーかつ栄養たっぷり...!ぽりぽり味見でなくなる美味しさなんです。 実は切り干し大根って、食物繊維やビタミンB群、鉄分が豊富で、健康や美肌にもうれしい効果が。
2024/01/28
20分
副菜低脂肪&お値段もお手頃な鶏むね肉を使うことで予算もカロリーもダウン!タンパク質もビタミンも摂れるので、ダイエットにも美肌作りにも最適です。
2024/01/28
20分
汁物「野菜をたくさん食べたい」そんなあなたにおすすめ!冷蔵庫の余りものでも作れる“からだにいいコト”をたっぷり詰め込んだスープです( ¨̮ )正月は食べ過ぎ&太りやすい時期です。「お腹を満たす」「野菜たっぷりでヘルシー」なこのスープでからだをリセットしましょう!梅干しは脂肪燃焼効果や疲労回復効果が期待できます。意外ですが、チリパウダーと相性よく、味のアクセントになるんですよ♪ぜひ作ってみてください(*ˊᵕˋ*)
2024/01/27
10分
副菜《おすすめポイント》💡マヨネーズ不使用でヘルシー!💡胃腸がお疲れ気味の方に💡お肌の健康が気になる方に------------------------柚子胡椒が効いて、さっぱり食べられるヘルシーな副菜です♪胃腸がお疲れ気味の方や、お肌の健康が気になる方に特におすすめのレシピです👌《食の豆知識》にんじんの皮の下には、抗酸化作用のβカロテンがたっぷり含まれています。よく洗って、できるだけ皮ごと食べるのがおすすめです🙆また、キャベツには胃腸を保護するビタミンUや、肌の健康を保つビタミンCが豊富です。
2024/01/26
15分
主菜《おすすめポイント》💡こうや豆腐で本格中華!💡貧血&骨粗しょう症を予防したい方に💡コレステロールが気になる方に------------------------彩りでブロッコリーをいれていますが、こうや豆腐とえびだけでも🙆山椒がピリッと効いたご飯が進むヘルシー中華です✨《食の豆知識》こうや豆腐に含まれるたんぱく質「レジスタントタンパク」には、余分なコレステロールを減らす働きがあると言われています。同量の木綿豆腐と比較すると、約7倍のたんぱく質とカルシウムが含まれます。さらに鉄分やイソフラボンも豊富に含み、貧血や骨粗しょう症予防に効果的です💡
2024/01/26
10分
主菜タンパクでパサつきがちな鱈も驚くほどふわっふわ。「なにこの人参、あまっ!!」思わず息子がつっこむ程、野菜の甘さが引き立つこどもウケもばっちりなおかずです。#ヘルシーレシピ❮ 1切れ分目安 ❯カロリー132kcal たんぱく質18.1g 脂質2.6g糖質7.6g 食物繊維1.2g 食塩相当量1.2g
2024/01/25
25分
主菜美味しくてボリューミーでヘルシーな、豆腐ハンバーグ。ケチャップソースや和風ソース、照り焼きソースもいいけど。今回のソースに使うのは、「ピエトロドレッシング 焙煎香りごま」!ごまの風味たっぷりなドレッシングが、ふんわりやわらかい豆腐ハンバーグに合うんです♪ソースの材料を混ぜ合わせる手間もなし!木綿豆腐を使用して、水切りをする手間もなし!ひき肉の使用量が少なめなので、お財布にも優しいレシピとなっています♪
2024/01/24
20分
主菜《おすすめポイント》💡低脂質高タンパクなえびを使って、ヘルシー!💡抗酸化作用で老化防止&美肌に効果的!------------------------中華の定番「鶏肉のカシューナッツ炒め」から着想を得たレシピです☺にんにくと生姜が効いてパンチがありながら、お酢のおかげでさっぱりといただけます。《食の豆知識》ピーマン、パプリカのビタミンCとクルミのビタミンEを合わせて摂ると、抗酸化力がアップ!また、えびのタンパク質とビタミンCを合わせて摂ると、お肌の健康に効果的です✨美味しく食べて、若返り&美肌効果もゲットしちゃいましょう♪
2024/01/24
15分
主菜ダイエッターのお友達、鶏むね肉。食べ方悩みませんか?煮込むとパサパサになりがちな鶏胸肉でも柔らかく仕上がるように何度も試作しました。本当に驚きの柔らかさなので是非作ってみてください!