「ポキ丼」のレシピ8 品

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟使う調味料はたった1つ！！🌟たれがジュレ状になっているから、味の調整をしやすい！🌟1日の目安のたんぱく質が約55％も摂れちゃう(※女性の場合)▶︎冷蔵保存：1日▶︎代用食品：　サーモン→マグロ　しょうゆ→ポン酢▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：296kcal　たんぱく質：27.9g　脂質 　　 : 19.7g　炭水化物　: 43.4g　－食物繊維： 4.7g　－糖質　 ：38.7g　塩分　　　： 1.5g※付け合わせのベビーリーフやミニトマトの栄養価は含んでいません。

栄養士：木内由紀

サーモン切って混ぜるだけ❢忙しい時の定番サーモン丼、本日はポキバージョンをご紹介します。サーモン以外にもマグロ等のお刺身や小さめに切ったタコやイカを加えても良いですね。仕上げにアボカド加えるのもｵｽｽﾒ。あっという間にできちゃう火をつかわない夏のスタミナ丼ぶりにも、日本酒やハイボールのお供にも◎

nami（辻本なみ）

豆腐でボリュームアップ！かつおのたたきと豆腐のポキ丼です。火を使わずに簡単に作れます。​

今日のおうちごはん！

レンチンで気軽に作れる漬けだれで誰でも簡単なポキ丼です。にんにくやごま油の香る甘辛い味付けでご飯がとっても進みます。カイワレ大根の爽やかな香りがよく合うのでぜひトッピングしてみてください。

kikusuzu／菊地美鈴

値上がりラッシュの今年はカツオがお買い得なのだそうです♪お得に美味しく簡単な丼にしてみました。

中井かな

まぐろを漬けておくだけの簡単レシピ。食べる時はごはんに盛るだけ！今回は丼にしていますが、漬けたまぐろやタレは和え物などにも使えます。

楠みどり

漬けマグロをアボカド、長いもと合わせたカフェ風の丼です。温泉卵が絡んで止まらない美味しさです。アボカドの濃厚な旨味と、長いものサクサクとした食感も楽しめます。

のりP (noripetit)

火を使わずパパッと簡単！ごはんがモリモリ食べられるおいしいポキ丼です。大人はラー油をきかせてお子さんはラー油なしで。