迷ったらコレ!
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2026/05/02
15分
主菜カリッと焼いた厚揚げに甘辛だれを絡めた「厚揚げナッツタルタル🥢✨」ヘルシーなのにコクしっかりで満足感ばつぐん!ナッツの食感とタルタルのまろやかさがクセになる美味しさ🥚🥜高たんぱく・塩分控えめでダイエット中にもおすすめです◎

2026/05/02
10分
主食ツナ缶の旨みにナンプラーのスパイシー香がたまらない✨爽やかレモン、ナッツで弾ける美味しさ✨一口ごとに止まらなくなるアジアン屋台メシ✨暑さや湿気はこれで乗り切れる♪

2026/04/16
30分
主菜香ばしくローストしたナッツに、黒酢のコクを効かせた本格的な味わい♪ヘルシーな鶏むね肉と、たっぷりの彩り野菜をさっぱり食べれる一皿です。ナッツのザクザク感ときゅうりの食感で、ご飯が進みそう。*薬膳ポイント(体を温めるはたらきのある食材が多いなので、冷やして食べても、体を冷やしすぎない暑い日におすすめのレシピです。・鶏むね肉… 気を補い、疲労回復・胃腸を整えるはたらき・きゅうり… 体の熱を冷まし、潤いを与えるはたらき・玉ねぎ… 気の巡りを良くするはたらき・にんじん… 血を補いうはたらき。乾燥対策にも・ナッツ… 血を補い、潤いを与えるはたらき



2026/03/02
5分
副菜シャキシャキポリポリ!な食感と、味噌ナッツの濃厚な和え衣で、最高に美味しい…!!お弁当にもぴったり♡ これ、スナップえんどうが一瞬でなくなります(笑)ナッツはアーモンドや、カシューナッツ、くるみなど…お好みのものを、砕いて和えるだけ!超簡単なのに絶品♪実は、私が一番好きなスナップえんどうの食べ方です…!とってもおすすめなのでぜひ作ってみてください♪


2026/02/11
10分
副菜ザクザク食感のナッツ、チーズがアクセント♪いつもと一味違う!デリ風のキャロットラぺです。油は小さじ1だけ。粒マスタードも加えて本格的な味に仕上げました。程よい甘さで、にんじんがたっぷり食べられます。お弁当にも入っていたら嬉しい一品です♡






2025/09/09
5分
副菜バジルの香りと粉チーズ(パルメザンチーズ)の旨みがミックナッツとの相性がバツグン!癖になる味です。焼き立てのパンにたっぷり塗って、体がよろこぶ栄養素満点のこのジェノベーゼソースをパンにたっぷりとのせて、ご前菜に、朝食におすすめです。バジルの抗酸化パワー+ナッツのオメガ3+チーズのたんぱく質。そこに全粒粉チャパタの食物繊維とビタミンB群が加わって、エイジングケア・腸活・疲労回復に嬉しい相乗効果。香ばしいチャパタにのせると、濃厚バジルバターのようにとろける。爽やかなバジルの香りとナッツのコクのある美味しさが口で広がる。香ばしいパンにのせれば、バジルの芳醇な香りがふわっと広がる。




2025/05/31
5分
調味料ナッツ入りで香ばしさアップ!!ポッサムやサムギョプサルに、野菜スティックにも最高です!薬膳効果☆ナッツ...体や肺のを潤し、便秘や咳に。☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。

2025/05/27
5分
調味料ナッツ入りのやみつきディップです♪薬膳効果☆ナッツ...体や肺のを潤し、便秘や咳に。☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止


2025/03/30
10分
デザート\\ヘルシー料理✖️毛髪診断士の『なお』です//白髪、パサつき、ボリュームダウン…それ、もしかしたら「甘いもので整う」かも🥹😊食べるだけで髪が喜ぶ『美容ボール』です!砂糖、小麦粉不使用で、髪に嬉しいナッツやドライフルーツで作りますよ♫全色作るの大変って方は、ココアパウダーだけでも作ってみて下さい!お花見や、小腹が空いた時にもオススメです♪





2025/02/10
5分
デザートトロっと溶けたチーズとクラッカーの塩味に自然な甘み、フルーツの甘酸っぱさが組み合わさり、見ためにも華やかな一品です。時間が経つとチーズが固くなってきますが、再びレンジで数十秒加熱すると、またやわらかくなってお召し上がりになれます。赤いフルーツを使って可愛い彩りにすれば、ヴァレンタインデー向けの一品にも。ぶどうなどを使えばシックで大人っぽい雰囲気になります。