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「和総菜」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2020/05/31
15分
副菜外はカリッと、中はもっちり♪青じそ風味豊かな栄養たっぷり和総菜。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにもぴったりです◎れんこんには、レモンとほぼ同程度のビタミンCが含まれ、免疫力UPや美肌効果も。胃壁の保護、止血作用、腸をサポートする働きもあり、カルシウムたっぷりのおじゃこと合わせて栄養豊富な一品です。
2020/05/30
10分
副菜火を使わず簡単調理◎シャキシャキしたかぶの食感と、青じそ風味で食欲UP☆さば缶は汁ごと使って味付け要らず、栄養たっぷりの手間無し和総菜です。”さば”にはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。 胃の働きをサポートする”かぶ”と合わせて、身体の調子をととのえてくれます。
2020/05/30
15分
副菜さつまあげとごぼうの旨味でごはんがすすむ☆フライパン1つで簡単調理の和総菜。お弁当や常備菜、おつまみにも重宝します◎ごぼうは食物繊維たっぷりで、腸の働きをサポートすることは有名ですが、腎臓内の老廃物の排出や、血糖値・コレステロール値のdown効果、動脈硬化予防にも効果的な栄養素が豊富に含まれる優れた食材です。
2020/05/24
10分
副菜すりおろし生姜に白だしとしらすを混ぜ、さっぱり仕上げた和総菜。食欲減退気味でも食べやすく、おつまみにも好評です◎
2020/05/24
15分
副菜トースターで温めた厚揚げに、みぞれ野菜を和えるだけ☆たんぱく質とビタミンを同時に摂れる、便利な簡単和総菜◎食欲減退気味でも、さっぱり食べやすいお味です。
2020/05/24
20分
主菜生姜風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜。冷めても美味しく、お弁当やおつまみに大人気です♪脳の発達や機能の維持に役立つ「DHA」が豊富なぶり。不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ「ビタミンE」も含むため、DHAやEPAの働きを更に効率化してくれます。
2020/05/16
15分
副菜いかの旨味が里芋と厚揚げに染みた、お鍋1つで簡単調理の和総菜◎生姜風味で、冷めても美味しくいただけます♪ごはんやお酒によく合い、お弁当やおつまみにもぴったりです。
2020/05/15
10分
副菜白黒2色のごまを使った和え物♪ごまの小さな実には、身体の調子をととのえる栄養素がたっぷり!骨や歯の健康を守るカルシウム、貧血予防の鉄は食品のなかでもトップレベル。疲労回復、コレステロール値down、アルコール分解促進効果のある成分も多く含まれます。また、強力な抗酸化作用があり、老化防止にも効果的◎”炒りごま”よりも、身体に吸収されやすい”すりごま”で摂る方が、より高い効果が期待できます。
2020/04/22
15分
主菜青のり風味が食欲そそる◎塩味付きの衣で冷めてもおいしく、おつまみやお弁当のおかずにぴったりです♪鶏むね肉は良質のたんぱく質で、低脂肪、低カロリーなどヘルシー志向の皆さまにぴったり。コラーゲンも含まれるので、美容対策にも効果的です。
2020/04/04
10分
副菜白だしとごま油の相性GOODな簡単和総菜◎ほうれんそう×きのこで栄養たっぷり☆食べる直前に和えると余分な水分が出ず美味しく仕上がります。
2020/03/05
10分
副菜かつおとセロリの風味が食欲そそる簡単&ヘルシー和総菜☆セロリは、食物繊維が豊富な上、ストレス時に多く必要となるビタミンCを多く含み、香り成分が精神安定に有効とされています。特にお疲れ気味のときには、積極的に摂りたい食材です。
2020/03/02
10分
副菜お鍋1つで簡単調理の和総菜♪ごま油風味で食欲そそります。なすの皮にはアントシアニン系色素が多く含まれ、目の健康をサポートしてくれます。
2020/02/28
10分
副菜紅生姜がアクセントの和風オムレツ♪ごはんとよく合い、お肉も入ってボリュームもあるので大人も子どもも大満足◎お弁当やおつまみにも好評です。
2020/02/09
10分
副菜練りごまとマヨネーズの相性抜群☆簡単調理で忙しい日の味方です◎作り置きやお弁当、おつまみにも好評です♪さやいんげんには、抗酸化作用のβカロテン、腸の働きをサポートする食物繊維、塩分調節機能のカリウム、疲労回復効果のアスパラギン酸が含まれます。
2020/01/25
10分
副菜茹でたブロッコリーに椎茸とツナを和えるだけ☆簡単ヘルシーな一品で、お弁当や作り置きにもぴったりです♪ブロッコリーには強力な抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化の予防に貢献します◎
2020/01/21
30分
主菜シャキシャキ食感のれんこんに生姜風味のお肉を挟みました☆お弁当のおかずやおつまみにも大人気です♪れんこんには胃壁保護、抗炎症作用、免疫力UP効果があるので風邪気味のときにもおすすめの食材。ビタミンCも豊富なので、美肌効果も◎