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「玄米」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2021/01/20
15分
主食食物繊維を豊富に含む玄米と根菜を使ったカレーです。食物繊維はお腹の調子を整える働きのほかに、血糖値の急上昇を抑えたり過剰なコレステロールを排出したりする働きがあります。根菜は噛み応えもあるので満足感を感じられますよ。腸内環境を整える働きがある食物繊維を含む玄米ですが、オリゴ糖を含むごぼう、玉ねぎやはちみつ、発酵食品であるみそを一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。カレールーは使わずにカレー粉を使っているので、コクはあるけれどさっぱりと食べられます。お肉は脂肪分が少ない鶏むね肉のひき肉にするとさらにヘルシーになりますよ。
2021/01/06
10分
主食たらと白だしで優しい味のおかゆ。冬においしいたらは低脂肪で消化しやすいので疲れた胃腸にもおすすめの食材です。冬に旬を迎える水菜は、β-カロテンやビタミンCが豊富で免疫機能を整える効果が期待できます。金芽ロウカット玄米は食物繊維やビタミンB群が白米と比較して多く含まれているので、ぜひ取り入れてみてくださいね。ビタミンB群はエネルギー代謝に関係する栄養素なので、疲労回復の効果が期待できます。玄米はかたいというイメージがあるかもしれませんが、金芽米ロウカット玄米は白米のようにふっくらと炊きあがるので、もっちりしていて食べやすいのも特長です。
2020/12/29
25分
主食市販でおなじみ「えび天むすび」のアレンジバージョン♪青のり風味が食欲そそり、大人も子どももパクパク食べられます。おもてなしやおつまみ、夜遅くまで頑張る受験生応援メニューとしても大活躍☆冷めても美味しく、お弁当にもぴったりです。
2020/12/13
30分
主食ゆずこしょう風味で食欲そそる!大人気のピリ辛おむすび。パクパク食べやすい大きさで、夜食やおつまみ、おもてなしにも好評です。多くの日本人が好む主食「お米」と、皆が大好き「鶏唐揚げ」のマリアージュで、これからも日本の食卓を応援します。
2020/11/25
50分
主食材料を全て炊飯器に入れてスイッチポンで出来る簡単炊き込みご飯。さばの香りが食欲をそそります!さば缶に含まれるDHA、EPAは体内で作ることができないため食べ物からとるべき栄養素。血流を良くする効果が期待できます。しょうがには「ショウガオール」や「ジンゲロン」が含まれており、血行を促進して体を温める働きがあります。玄米とまいたけには不足しがちな食物繊維を含むので、美容・健康に気に掛ける方にお勧めの食材です。食物繊維は便秘予防だけでなく、血糖値の急上昇を抑えたり、過剰なコレステロールを排出する働きがあるためダイエットしたい方にもおすすめの栄養素です。
2020/09/23
30分
主食アウトドアでも作りやすく、ジャンバラヤを炊き込みご飯にしました。目玉焼きやグリルした鶏肉と一緒にどうぞ。水分が多いとべちゃっとなりがちな炊き込みご飯もロウカット玄米なら白米と同じ作り方でも美味しく仕上がります。
2020/07/11
5分
主食もずくのヌルッとしてる感じがたまらなく美味しい炊き込みご飯です♡味もしっかりついているので、ついつい食べすぎてしまいます😆でもヘルシー食材なのでオッケー👌生姜もきいて、さっぱり食べられますよ♡
2020/04/14
20分
主食水煮缶で簡単あさりのピラフ♪鉄分が豊富なあさり。ビタミンCを含むブロッコリーを一緒にとることで吸収率がアップします!カラフルなピラフでお弁当が華やかになりますよ。
2020/04/07
20分
主食おにぎりの定番具材・鮭を、洋風で彩りの良いおいぎりにしました。旨みが強いロウカット玄米なので、バターしょうゆのコクのある具材とも相性が良く、お互いのおいしさを引き立て合います。