「生わかめ」のレシピ30 件
「生わかめ」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね！
迷ったらコレ！
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「生わかめ」のレシピまとめ
2023/09/25
3分
副菜３分完成！【えのきの旨だしナムル】
【もっと早く知りたかった？😭】今回は、なんと味付きのだしパックを使用しています。鰹節屋さんの作る商品だから出汁の旨味もしっかり！それでいて、砂糖や粉末醤油で味がついているので、これだけでしっかりと味がキマる。 もちろん普段のお味噌汁にも使えて、破って使えば和風の万能調味料にも◎粉末が細かくサラサラで、味なじみも抜群です。出汁をきかせると減塩にもつながるよ👩⚕️ぜひお試しください！ ❮ １人分目安 ❯ カロリー４１kcal たんぱく質１.８g脂質２.８g 炭水化物３.０g 食塩相当量１.１２g
2022/12/04
10分
副菜【わかめと舞茸のオイスター炒め】ご飯が進む！簡単おつまみ
わかめと舞茸で作るオイスター風味のご飯のお供。たっぷり食べても罪悪感なし！栄養満点で食物繊維も豊富に取れます。生姜の風味とオイスターのコクがご飯によく合う味わい。日持ちするので、たっぷり作ってお弁当の隙間にも活用できますよ。
2021/05/14
5分
副菜もりもり食べられるっ♡キャベツとツナのやみつきワカメサラダ
キャベツがモリモリ食べられるさっぱりした味のサラダです♡お肉料理と特に相性がよく、消化をよくしてくれる効果もあります。キャベツには飲みすぎ食べ過ぎで傷んだ胃粘膜の修復を助けたり、潰瘍に効く働きのあるビタミンUが含まれています。このほかにも肝臓の機能を助ける働きもあると言われているので、お酒のお供にピッタリな副菜です。また、ツナには不飽和脂肪酸の一つで必須脂肪酸のＤＨＡが含まれ脳の働きを活性化させることが期待できます。ワカメに含まれるアルギン酸には整腸作用やコレステロールを低くするはたらきがあり、血圧を下げるのにも効果的だと言われています。
2021/05/10
10分
副菜野菜がもりもり食べられるっ♡ブロッコリーとわかめのサラダ
ブロッコリーがたくさん食べられる野菜サラダレシピです♪スープでブロッコリーを茹でるので味がついて美味しい♡ブロッコリーは野菜の中でも栄養価が高い食品です。ブロッコリーにはレモンより多くビタミンＣが含まれます。またたんぱく質・ビタミンＥ・葉酸・カリウム・クロム・カロテン・食物繊維・スルフォラファンなどたくさんの種類の栄養素が含まれています。たくさんの栄養素が含まれていますが、低カロリーなのでたくさん食べても太りにくい嬉しい野菜です。ビタミンＣはコラーゲンの生成を助ける働きがあるので、美肌に効果的です。またカリウムはむくみに効果があり、クロムは脂肪を燃焼してくれます。
2021/05/05
10分
副菜レンジで簡単柔らか美味しい♡ホッとする味♪たけのこの若竹煮
柔らかいたけのことワカメの相性がぴったりな若竹煮がレンジで簡単に作れます♪食物繊維たっぷり、あと一品に便利です。たけのこには便秘改善に役立つ食物繊維・皮膚や粘膜の健康維持や味覚を正常に保つ役割のある亜鉛・体の成長・代謝を促す役割のあるチロシンが含まれます。またわかめにも整腸作用やコレステロールを低くする役割のあるぬめり成分「アルギン酸」の水性食物繊維・甲状腺ホルモンの合成に必要なヨウ素・カルシウムやマグネシウムなどのミネラル・目の健康維持に役立つビタミンA・骨の形成を促すビタミンK・エネルギー代謝のサポートをするビタミンＢ１やＢ２を含みます。
2021/04/10
10分
副菜プチプチ食感が美味しい！ワカメの胡麻炒め＜免疫力アップ＞
お弁当の隙間埋めや、ご飯によく合うワカメの胡麻炒めです。炒めたワカメの食感と炒った胡麻のプチプチ感がとっても美味しくてお箸が止まりません。ワカメにはコレステロールを下げる効果や免疫力をアップさせアレルギーの予防にも効果があります。ご飯とよく合うので、おにぎりの具にしたりしても美味しいですよ。
2017/02/21
15分
主菜季節限定！わかめしゃぶしゃぶ
２～３月の初春だけ出回る生わかめを存分に楽しんで下さい！使わなった茎わかめは食べやすい大きさに切ってサッと湯がき、甘酢漬けにすると美味しいです。
