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「白身魚」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/04/20
15分
主菜サクッふわっ!まるでお店のような白身魚のフリット♡合わせるソースはわさびチーズソース、これがめちゃくちゃ美味しいんです!このソースは野菜、ステーキ、ナゲットにつけても美味しい万能ソース♪写真はお皿に塗り拡げましたが、小皿に入れて添えてもいいですよ!盛り付け次第で普段のおかずから記念日やパーティのおもてなし料理にも♪ぜひ作ってい頂きたい一品です。
2024/04/02
10分
主菜「魚嫌いの子どもが食べました!」「春らしい色合いで食卓がかわいらしくなりました」たくさんのご感想をいただいた人気レシピです。元々は保育園給食のレシピ。これを家庭で作りやすいように、ワンパン仕様にアレンジして再現しています。 白身魚で作っていますが、鶏胸肉やささみ等、淡白なお肉でも代用可能◎ 塩分控えめでもしっかりおいしい!減塩食にもおすすめです。ぜひお試しください! ❮ 1人分目安 ❯カロリー 159kcalたんぱく質 22.5g脂質 8.0g糖質 0.4g食物繊維 0.2g食塩相当量 1.3g
2023/11/13
15分
主菜ささっと作れる「白身魚の野菜あんかけ」。今回はお手軽価格で手に入るパンガシウスを使いました。小松菜と人参を入れて野菜がたっぷり!彩り華やかなおかずで体も心もよろこぶ一品です。★こんな人におすすめ□パパッと料理したい人□魚料理を楽しみたい人□野菜不足が気になる人小松菜は抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンCのほか、カルシウムや鉄が豊富に含まれています。人参はβカロテンを豊富に含む緑黄色野菜です。βカロテンは必要に応じて体内でビタミンAにかわり、免疫力を高めたり、目の健康を守る役割を果たしています。
2023/09/04
10分
主菜バットすら不要!衣の分量も覚えやすい1:1:1!パサつきがちな白身魚もふりかけ衣をまとわせてしっとりと!ザクザク食感とアーモンドの香りも加わり、お手頃価格の白身魚がぐっとバージョンアップしますよ◎ #お弁当おかず
2023/06/13
10分
主菜断然お肉派息子もおかわりを求めました\( ˆoˆ )/給食でも人気のあった『パサパサしない』『あっさりしすぎない』お魚レシピ。「うちの男子(夫も含む)がお魚を食べてくれない…」とお悩みの方はぜひ◎ 【白身魚】▷低脂質・高タンパク・赤身魚より低カロリー→味わいはあっさり。淡白でクセも少ない▷オレンジ色だけど鮭も白身魚です 【1切れ目安】219kcal たんぱく質20.5g 脂質14.3g 糖質2.5g 食物繊維0.2g 食塩相当量1.2g
2023/06/08
10分
主菜・忙しいときに、救われるお料理の1つが「包み蒸し」 今回は、手軽に簡単に作れる「アクアパッツァ風」の包み蒸しを紹介します。・仕事前に準備しておけば、帰ってレンジ加熱するだけで、おかず1品ができちゃいます...!
2023/05/26
10分
主菜・これから暑い日も、さっぱり食べれる手軽なおかずです。 野菜も魚もたっぷりで、栄養満点なのもうれしい。・揚げ焼きにすることで、少ない油で◎