「美容」のレシピ592 品

ともの｜スープとおかず

「ほくほく」体が温まる『かぼちゃ』の美味しい簡単ポタージュ。おうちにある材料や調味料で、失敗も少ないレシピ✨かぼちゃ好きなら飲んでほしいダイエットスープです☺️洗い物が少なくて嬉しいところがポイントで、和テイストでお腹にも優しいスープです。美容やダイエットに気をつけている方向けに考えました。バターと玉ねぎのうまみをかぼちゃに混ぜて、最高に幸せなひとときを、おうちで味わえます。夕飯やランチ、お弁当スープに、ぜひ作ってみてください☺️✨(1人あたり167kcal：糖質16.5g たんぱく質4.8g：脂質7.2g)

富岡清美

美肌効果が期待できるトマトとアボカド、ピーナッツで作るマリネサラダ。ノンオイルのツナ、カロリーオフのマヨネーズを使ったらダイエット中の方にも安心して召し上がっていただけます。隠し味にラー油を入れて、ピリ辛味にしました。食材を切って混ぜるだけの簡単マリネです。

藤本マキ

誰かにあげるわけではなく、自分用の美容＆ダイエットおやつに♪オートミールとアーモンドのザクッとした感じが楽しめる！キスチョコ型にクッキングシートで直接形を作るため、型いらず＆手間いらずで簡単です♪オートミール、アーモンドはどちらも食物繊維が豊富で、さらにアーモンドには抗酸化作用があるため、冷蔵庫にしのばせておけば、小腹がすいた時や、ダイエット中のおやつにちょっとうれしいチョコレートです。

藤本マキ

簡単にできて、お腹にしっかりたまる♪豆乳を使ったヘルシーな具だくさん坦々スープです。主菜としてお召し上がりいただけるボリューム感！低カロリーながらも、食物繊維やビタミンなど、様々な栄養が含まれた白菜とえのきを、イソフラボンたっぷりの豆乳で煮込み、美容にもダイエットにもうれしい一品です♪#具だくさんスープ #温活

松山絵美

クリーミーなアボカドに、ごま油で炒めたカリカリのじゃこが香ばしいチョレギサラダです♪成長や美容、アンチエイジングに嬉しい栄養がしっかり摂れるサラダです＾＾薬膳効果☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に。☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

長谷美穂

食べすぎリセット！低カロリーレシピ✨ご飯にかけたり焼きそばにかけても美味しい🥹🤍ダイエットや美肌にも✨作り置きにも！

藤本マキ

旬の時期は、生でも美味しいカリフラワー！マリネにすることで、シャキっとした食感が残りつつ食べやすくなります♪火を使わずできるため、楽ちん♪カリフラワー、生ハム共に糖質が少ないため、糖質オフサラダとして、また、ビタミンCも豊富で美容サラダとしてもおすすめです。作り置きもできるため、パーティーやお祝いの一品としても◎

ユミィ

クレソンって飾りだと思っている方も多いと思いますが、食べると苦みもなくとても食べやすいお野菜です！生ハムとも相性抜群のクレソンをサラダとして、おもてなしの一品にいかがですか（＾＾）クレソンには生活習慣病予防につながる抗酸化作用があり、動脈硬化や高脂血症を予防し、発がん抑制も期待できると言われています。またクレソンに含まれるβカロテンは紫外線から肌を守り、肌のしみやしわを防ぐ効果もあり、未肌にも効果があるんですよ♪

長谷美穂

簡単に美味しいスープに♡コラーゲンも、入って美肌にも！豆乳なので女の子の日の爆食い対策にも◎また妊娠中の方にも食物繊維や肌荒れにも良いのでぜひ✨

YURIKO

ししゃもに片栗粉まぶして揚げ焼きにし、お好みの野菜を入れた南蛮酢に漬けるだけ。さっぱりしていて野菜もたっぷりいただける栄養満点おかずです。★こんな人におすすめ□ししゃもをおいしく食べたい方□野菜や魚不足を感じている方□和食がお好きな方皮や骨までまるごと食べられるししゃもは栄養が豊富。タンパク質やカルシウム、ビタミンなど体に嬉しい栄養素がたっぷりです。人参はβカロテンを豊富に含む緑黄色野菜です。βカロテンは必要に応じて体内でビタミンAにかわり、免疫力を高めたり、目の健康を守る役割を果たしています。ピーマンにはビタミン類が豊富に含まれており、免疫力アップや美肌効果に期待できます。

長谷美穂

クリスマスレシピでパプリカが少し余ったのでカレーにしました♡大根も意外と合うんです✨さっぱりと美味しいカレーが仕上がります🥰

管理栄養士☘️maicook

サーモンユッケをおしゃれに見えるアレンジにしました！家にある調味料だけでお手軽に作れます。アボカドは食物繊維・葉酸・ビタミンがたっぷりの優秀な食材。サーモンには美容によいアスタキサンチンが！食べてキレイになりましょう♪

管理栄養士☘️maicook

野菜が沢山たべられる子供に人気なスープ♪シャキシャキ食感がたまらない、やさしい味わいです。チーズや卵を入れたり、仕上げににんにくおろしを入れても！βカロテン、食物繊維がたっぷり。冬の美容・腸活にもオススメです。

長谷美穂

魚が好きになるレシピ♡舞茸との相性もよく食べやすい1品！鮭は美肌にも◎♡

管理栄養士ゆきぼむ

白菜をたっぷり食べられるサラダ♡優しい甘さのはちみつヨーグルトソースで、食べやすい美味しさになっています。りんごのシャキシャキ食感と爽やかさがポイント。『りんご×ヨーグルト』にアーモンドもプラスしているので、ヘルシーだけど栄養もあり、美容＆腸活にもおすすめの一品です♪

ともの｜スープとおかず

\ なかなかスッキリしないお腹に◎/『サツマイモとキノコのエチュベ』🍠「これ、スゴく美味しかったです！」というお声をたくさんいただいた、Instagramで大好評のダイエットレシピ！見やすくなってお届けします(*˙˘˙*)❤️サツマイモには大腸まで届く食物繊維や美肌に嬉しい「ビタミンC」たっぷり！キノコで食物繊維や糖質の分解にはたらく「ビタミンB群」をプラスして、肌も腸もキレイにする“腸活レシピ”です。「あと一品なにか欲しいなぁ…」って日にピッタリの作り置きおかずなので、ぜひお家で作ってみてくださいね☺️🍠

長谷美穂

材料少なめで砂糖などの甘味を加えず、自然なさつまいもの甘さで作るレシピ✴︎肌荒れにも良いレシピで美肌になれるレシピです☺️

河埜 玲子

冷凍さといもで作るので簡単！なめこで自然にとろみがつくので、水溶き片栗粉も不要！時短で手軽に作れる、身体が温まるスープです。食物繊維が豊富なほか、小松菜でビタミン、カルシウム、鉄分が摂取でき、美容と健康に良いです。少量のみりんを加えることがポイントです。

河埜 玲子

材料を全てボウルに入れて、レンジでチンするだけなので手間いらず！小松菜は抗酸化ビタミン、カルシウム、鉄分など女性の美容と健康におすすめの栄養素がたっぷりです。さば缶は、ダイエット中にもおすすめなうえ、旨味もたっぷり。このレシピならキムチとしょうがの風味で、魚のくさみも気になりませんよ。

みいこ

アボカドとゆで卵のまろやかさで辛さが苦手な方でも美味しいサラダです！◆腸活ダイエットにおすすめ◎◆作り置きにおすすめ◎

sako

シャキシャキ蓮根がたまらない！ツナマヨ蓮根です♡すぐに出来上がるのであと一品の時にも＾＾ビタミンCが豊富な蓮根、水につけ過ぎるとせっかくの栄養素が溶け出てしまうので注意！美肌や風邪の予防、疲労回復などに効果あり

Kuumin

美肌に欠かせない人参をたっぷり使い、甘さの強いさつま芋をプラスして、人参嫌いな子供にも人気な、濃厚で美味しく食べられるスープになっています☆オイルはバージンオリーブオイルでも良いですが、魚嫌いな方は是非オメガ3を含むアマニ油を一緒に摂ってください♪

松山絵美

タコとアボカドをサッと和えるだけでＯＫ！あと一品やおつまみにおススメです＾＾薬膳効果☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に。☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に。　

長谷美穂

青のりの香りがたまらない！やみつきレシピです✨れんこんで食べ応えもあり、美容・美腸にも🤍おつまみやお弁当にも！万能レシピです✨

くろのきょうこ

カリフォルニアざくろはスーパーフードと呼ばれる美容と健康にいい食材です。口内炎や風邪予防に役立つビタミンB1やB2 あとは葉酸が豊富に含まれています。葉酸はビタミンB12 とともに摂取することで貧血予防につながります。ブロッコリースプラウトもスーパーフードと呼ばれるほど栄養価の高い野菜です。中でもスルフォラファンという成分には腸内環境を整えたり、肥満の抑制、肝機能を高めたり、花粉症などの抗炎症作用があるとして大注目されています。クリスマスに作りたくなるかわいい見た目で、小さなお子様から妊産婦の方、仕事をがんばる皆さんに免疫機能を高めて元気に過ごしていただけますように♡

sako

美容にも嬉しいわかめの胡麻サラダ♡わかめの「フコキサンチン」はお肌にとって嬉しい効果！コラーゲンの分解を予防！メラニンの生成をおさえ日焼けを防ぐ！女性に嬉しい美肌サラダです♡♡わかめはお酢と一緒に食べることでいろいろな栄養素の吸収率もアップ！胡麻油プラスでβ-カロテンの吸収率も上がります♡

長谷美穂

ボリュームがあるのにヘルシーに仕上がるレシピ🤍ダイエット中にも間違いないレシピ！✨味噌で美容にも☺️

長谷美穂

甘みと塩気がクセになる🥹💕‼︎お家で簡単に！✨美肌効果もあり、食物繊維も豊富で腸活にも🤍

管理栄養士☘️maicook

にんじん1本丸ごと使い切り！優しい甘みの簡単ポタージュ。牛乳を使わずブレンダーで簡単にすりおろしができるので思い立った時に作れます。冷やしてもおいしい!(๑´ڡ`๑)さっぱりとコク感がある味わい。にんじんのβカロテンをバターで吸収率アップ！冬の美容・免疫アップにもオススメです。

管理栄養士☘️maicook

体の成長やお肌の潤いに欠かせない「たんぱく質」。鶏のささみとチーズなら高たんぱく・低カロリー、秋野菜で栄養をたっぷりといただけます。ハーブの香りやチーズで飽きないおいしさ♪・きのこ類で骨の成長に欠かせないビタミンD・かぼちゃにはビタミンC、E、βカロテン・ミニトマトにはβカロテンやビタミンC、リコピンが豊富です。・オリーブオイルでβカロテンの吸収率アップ