「鶏ささ身」のレシピ620 品

ともきーた (伊藤 智子)

ささみとアボカドで食べ応えのある副菜です♡焼肉のタレを使ってお手軽にできちゃうタレが絶品♡マヨネーズ不使用のサラダですが、味変で加えても美味しいです♡

シゲパピ

●ささみで作るヘルシーよだれ鶏です。●レンジで簡単！軽めの肉料理が１品欲しい時などにオススメです。

おねこ

【唐揚げっておいしくって簡単です！】ちょっとのコツを大事にしたら、柔らかくてジューシーな鶏の唐揚げが簡単に作れます。こちらではお手頃なささみを唐揚げにして、食べる直前に塩をパラっと、レモンをぎゅっと絞ります。シンプルな唐揚げですが、レモンの香りとあとがけの塩でさっぱりすっきり。どんなメニューにも合う唐揚げです。

おねこ

【トースター任せで楽ちんレシピ】下味をつけたらあとはトースターにお任せ！洗い物も手間も少ないお助けレシピです。トーストやパスタの食卓に合うシンプルな味わいですが、うま味はしっかり。ささみはしっとり柔らかく仕上がります。

藤本マキ

レンチンで簡単に作るやわらか蒸し鶏ときゅうりを合わせた、即席ピリ辛ナムルです。蒸し鶏のやわらかさの秘訣は電子レンジのワット数！300Wと弱めのパワーでゆっくり温めることで、パサつきの無いやわらかな仕上がりに♪ラー油等のピリ辛さがマッチして、家飲みおつまみや副菜におすすめです。

さっちん　

粒マスタードは、ソースに加えても美味しい！おかずにも、おつまみにもあいます。

さっちん　

鶏ささみ肉は、開いてから焼くと時間も短く、しっとり仕上がります。パルメザンチーズをつけて焼くとカリッと美味しいです。

おねこ

【夏のビールに最高!!こどもにはお祭り気分⁉】「ささみ？これささみよね⁉」なんて言いたくなるほど、しっとり柔らかくうま味があるささみ串です。明太子と昆布のうま味、梅の甘酸っぱさが絶品の《やまや めんたいチューブ（梅昆布めんたい味）》に、香りと彩りの青じそをたっぷりのせたら完璧！柔らかさとうま味の秘密は下味材料【Ａ】と焼き温度です。このレシピで夏のおうち居酒屋、おうちお祭りを最高に！

coto

【夏バテ予防🌞🌈鶏ささ身でさっぱりヘルシー梅肉わさび和え🥢】鶏ささ身は低温調理で驚くほどしっとり柔らか〜な仕上がりです🐓♡少し濃いめの合わせだれなのできゅうりは塩もみ不要🥒❣️少し水分が出ても問題なしです(^^)👌梅の酸味とわさび風味のさっぱり和風だれはしっとり茹で鶏とシャキシャキのきゅうりにとっても合う組み合わせですよ🙈♡鶏ささ身は低カロリー高タンパクなのでダイエットメニューにも◎(^^)👌🌷

ともきーた (伊藤 智子)

こんにゃくと鶏ささみでめっちゃヘルシー！コクのあるタレで大満足♪タレも絶品です♡こんにゃくも鶏ささみもレンジ加熱だけで、火を一切使いません♡お腹にもたまるので、ダイエットにも♡

maina (米山真衣)

『5分で出来る簡単副菜』サラダチキンを使うことで、鶏肉の下処理が要らないので時短で作ることができます。よ～く冷やして召し上がっていただくと美味しいです♪夏にぴったりの一品です。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――■『働く女性』が帰って30分以内で作られる■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡お料理を通して、WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

coto

【鶏ささ身でヘルシー🐓にんにく風味のシンプルなケチャップ焼き🥫】子どもが大好き❣️ケチャップ味👦🍴🎈(もちろん大人も^^)ヘルシーな鶏ささ身でにんにく醤油風味のケチャップチキンです🐓♬︎♡下味を付けた鶏ささみに片栗粉をまぶして焼いたらボウルに合わせた調味料と絡めれば完成✨ささみに片栗粉をまぶす事でしっとり柔らかな仕上がりになります🐓💫⭐︎冷めても柔らかいのでお弁当にもぴったり(^^)🍱🍴♬︎

maina (米山真衣)

夏野菜が美味しい季節になりましたね♡ささみを使ってヘルシーに✨なす・オクラを香味南蛮だれで炒めました♪#南蛮 #夏野菜 #夏レシピ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――■『働く女性』が帰って30分以内で作られる■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡お料理を通して、WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

シゲパピ

●ワンパンで、肉と付け合わせのなすを一緒に調理する手間抜きレシピ。●にんにくのパンチが効いた照り焼きは、食欲が出ない日にもおすすめです！

シゲパピ

●電子レンジでサッとできるお手軽な一品。●鶏ささみとトマトで、タンパク質・ビタミン・β-カロテンを摂取。

佐藤 加奈子（kaana57）

肉と野菜が同時に摂れる、低糖質のごちそうサラダ！アンチョビ風味で食欲そそります。「森のバター」と言われ、栄養価の高いアボカド。不飽和脂肪酸を多く含んでコレステロールを下げる効果があり、生活習慣病予防に役立ちます。トマトには免疫力UPや抗酸化作用、疲労回復効果など多くの働きをもつ栄養素が含まれます。手軽に入手しやすく、切るだけで手間要らずなので、低カロリー・低糖質で高タンパク、とヘルシーな鶏ささみ肉とともに積極的に日々の食卓にとりいれたい食材です。

あみん

ピリッと刺激的な辛さがアクセント♪作ってる最中にもつまみ食いが止まらんです。引き締まった大人味といった感じですが、わさびの量を調整することでお子様も召し上がっていただけます！火を使わずレンジで簡単に作れるスピード副菜♪是非お試しいただけると嬉しいです♡

あーぴん（道添明子）

★【レンジなすの簡単おつまみ】ささみもなすもタレも全部電子レンジです。薬味たっぷり、にらが良いアクセントになります。★【レンジで簡単！レンジ茄子】電子レンジで2分加熱するだけで、揚げたような中がとろとろの蒸しなすに早変わり！！★【レンジ茄子】なすを最初から切ってレンジするより、丸のままラップに包んでレンジした方が色が良く仕上がります。★【レンチンなす】やみつき無限なすナムル🆔396776https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/396776

ともきーた (伊藤 智子)

調味料は、オールドエルパソ タコスキット付属のタコシーズニングとタコソース、ご家庭にあるもので簡単にできます。ヘルシーな鶏ささみには、さっぱりとしたタコソースを使ったトマトと新玉ねぎのソースがよく合います！さらに、アボカドクリームチーズディップで濃厚さをプラス！バランスのよいタコスに仕上がりました。アボカドクリームチーズディップはレモンがきいているので意外とさっぱりしています。

ともきーた (伊藤 智子)

ヘルシー且つ、食べ応えのあるサラダです♡レモンドレッシングが爽やかで美味しい♡

ともきーた (伊藤 智子)

あと一品欲しい時、3分でできちゃうのでお勧めです♡ごまの風味もよく、ビールにもご飯にもめっちゃ合います♡

ちおり

ササミをチンして、タレは混ぜ合わせ野菜を切って盛り付けるだけで完成の簡単バンバンジー。レンチン調理なのにササミはパサつかずふわふわしっとり♩ごまダレも練りごま不要！こく旨濃厚です(^ ^)もうこれがメインでもいいかなって思うくらいボリュームもあってお野菜もたっぷり摂れるので、良かったらお試しくださいね(^ ^)

澤口つよし

今回は簡単に作れてさっぱりシャキシャキで美味しい鶏ささみと白菜のマヨポンサラダをご紹介します。手軽に購入できる食材で簡単に調理できるレシピで美味しい副菜の出来上がりです。マヨネーズを使うのでコクがありポン酢のさっぱりした味わいが口の中に広がってとても美味しいです。ささみと白菜の食感が食べ応えがあり、お子様から大人まで召し上がっていただける一品です。お弁当のおかずや作り置きにも最適な、さっぱりしててシャキシャキ美味しい鶏ささみと白菜のマヨポンサラダで笑顔になってくれたら嬉しいです👍🏻😋

nami（辻本なみ）

電子レンジて簡単♪鶏ささみとキャベツのごま和えです。あと一品欲しいときにも♪春キャベツでつくっても美味しいです！

ともきーた (伊藤 智子)

ヘルシー食材でも大満足できちゃいます♡さっぱりしてめっちゃ美味しいです♡蒸し焼きにするので、ささみも柔らか♡子供も喜ぶおかずです♡

はらしおり

安くてヘルシーな鶏ささみを使った、一気にメイン級になるおかず♪チーズをはさんでボリュームアップ！バジルが爽やかでいくらでも食べられるおかずです。

ともきーた (伊藤 智子)

全部レンジ加熱だけでできちゃう、火を使わないレシピ！簡単時短！なすはトロっと柔らかく、鶏ささ身はしっとり柔らかに仕上がります！ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」にごま油を加えることで、とってもいい味に！なすにはポリフェノールが豊富に含まれ、強い抗酸化力があります！鶏ささみは、低カロリー高たんぱくで栄養価の高い食材です！

金子美和（さとみわ）

鶏ガラスープの素などを使わず鰹だしでかつおの風味をきかせて作った和風ラーメンは、どこか懐かしくホッとする味になりました。ラーメン大好きな我が家みんなが絶賛してくれた塩ラーメン。ささみの旨味とネギの甘味がかつお風味のお出汁とマッチして意外なほど美味しく仕上がります。さらに、ささみとネギで免疫力アップです！スープから簡単に作れて旨い！塩ラーメン☆休日のおうちランチにぜひどうぞ♪

佐藤 加奈子（kaana57）

簡単調理のヘルシー副菜。「明太子×和風だし」で優しいお味に仕上がります。オリーブオイルも入ってまろやかに、さらに潤いＵＰ効果も。低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーな”ささみ”は普段の食卓に積極的に登場させたい食材。抗酸化作用や代謝促進効果のある”にら”と合わせて日々の栄養補給にぴったりの一品です。

佐藤 加奈子（kaana57）

オリーブオイルでカリッと揚げ焼きしたヘルシーなささみフライ。ピリッとゆずこしょう風味で食欲そそります。マヨネーズを揉み込むことでふっくら仕上げ。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにぴったりです。低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーな鶏ささみ肉は普段の食卓に積極的に登場させたい食材です。