
2026/07/23
30分
主菜スパイスカレーを作ってみたいけど色々とスパイスを使うのは難しそう…買ったあとの使い道に困りそう…なんて方におすすめ!「カレー粉だけ」で気軽に作れる手作りチキンカレー🍛🥄使う材料も身近なものだけなのでとっても作りやすい✨大人向けのスパイシーなカレーです🥰30種類ほどのスパイスがブレンドされてあるカレー粉は使い勝手が良く、何より手軽で挑戦しやすい!✨食後のお腹も重くなりにくくカレーを食べたあとの洗い物もラクです!!気軽にスパイシーなカレーを作ってみたいという時にぜひお試しください♪

2026/05/20
30分
主菜新玉ねぎを主役にした、絶品カレーレシピです。普通の玉ねぎではなく、「新玉ねぎ」をたっぷり使うことで、ルー全体が驚くほどトロトロに!じっくり煮込んだような深いコクが短時間で生まれるため、できたてでも、まるでひと晩寝かせたようなおいしいカレーになりますよ。

2026/03/12
20分
主菜トマトの水分だけで作る、無水カレーです♪レンジで完結するお手軽レシピなのに、鶏肉と玉ねぎの旨味、トマトの酸味、そしてカレールーのコクが合わさり、濃厚で味わい深いカレーに仕上がります♪🌿薬膳ポイント🌿☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質の改善に。疲れやすい人の体力回復や、美肌づくりにも役立ちます。☆玉ねぎ…滋養強壮に。血の巡りを良くし、新陳代謝を促進。疲労回復や生活習慣病の予防にも。☆トマト…体の余分な熱を冷まし、口の渇きを和らげます。食欲不振のときや、消化を助けたいときにもおすすめです。



2026/01/22
15分
主食1月22日はカレーの日!今が旬の白菜をたっぷり使ったチキンカレーを作りました。市販のルーは不使用なので、脂質が抑えられるところが嬉しいポイント◎鶏むね肉と白菜であっさりしてそうですが、カレー粉とオイスターソースがしっかりご飯をすすめてくれます♪とても簡単なので是非作ってみてください!スポーツ栄養ポイント☆【低脂肪・高たんぱく質】の鶏むね肉がカラダ作りをサポート!塩麹に含まれる酵素がたんぱく質にはたらきかけて、消化吸収しやすい形に変えるので、胃腸への負担の軽減が期待できます。カレー粉を使うことで脂質も抑えられるので、コンディショニングにも役立ちます◎

2026/01/18
20分
主菜鶏むね肉でもしっとりやわらか。カレー粉×牛乳×チーズで、ルウなしでも満足感のある濃厚クリームカレーです。ほうれん草の緑が映えて、平日のごはんにもおもてなしにも◎フライパンひとつで手軽に作れます。



2025/11/26
60分
主食お店の味わい深いカレーライスを家でも短時間で作れます♪子どもから大人まで大好きなカレーに米粉を使うことで、サラッとした一味違うカレーになります!








2025/05/30
40分
主食いつものチキンカレーに飽きたらこれ!鶏肉は野菜と一緒に煮込むのではなくカリッとソテーしにんにくの香りをきかせカレーにトッピング✨鶏肉の程よい塩気とカレー、夏野菜の彩りも良く見た目にも食欲をそそるカレーに仕上げます♪カレーがちょっとお洒落に見えますよ😊手間が掛かってそうに見えますが一つ一つの工程はとっても簡単です🤭♡゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜🌿動画もあるので一緒に見ていただくと作っていただきやすいと思います♪



2025/04/24
40分
主菜今日はバター・オイル・ルーを使わずに作る、ヘルシーなチキンカレーの作り方をご紹介させていただきます。このカレーは、わたしの母から受け継いだレシピをオイルなしにし、30年作り続けている、我が家の定番カレーです。油脂は使用しませんが、野菜とりんごの自然な甘みと骨付き鶏の旨味がカレースパイスと合わさり、爽やかで奥深い味わいです。



2024/08/02
45分
主食シンプルな材料で作る簡単スパイスチキンカレーのレシピです。スパイスはカレー粉があればOK!煮込み時間も10分と、あっという間に作れるので、スパイスカレー初心者さんにもおすすめです。飴色玉ねぎのコツもご紹介していますので、ぜひご覧ください。ヨーグルトに漬け込んだ鶏肉は柔らかく、さっと煮込んだカレーはトマトのフレッシュな酸味が軽やか◎繰り返し作りたくなる美味しさです。付け合わせにご紹介しているなすのクミン炒めはクミンシードを使っていますがスパイスを余らせてしまっている方や普段からスパイスをお使いの方はぜひ一緒に作ってみてくださいね♩

2024/04/19
30分
主菜米粉ルーで簡単に作れるバターや小麦粉を使わないヘルシーカレーです♡市販のルーで作るカレーも美味しいけど食べたあとに胃がもたれてしまう(-_-;)という私のような方におすすめです!米粉とオリーブオイルで仕上げているので食べたあとも身体や胃が軽くてもたれ感がなく味はスパイシーでしっかりカレーを堪能できます☆野菜は冷蔵庫の残り物でアレンジしてもOK。具沢山にすると、一皿で大満足のカレーに仕上がります♡


2024/03/06
20分
主食レシピのおすすめポイント・まな板&包丁不要で楽ちん♪・米粉を使って腸に優しく・1日に必要なたんぱく質の約45%を補える(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分あたり) カロリー : 213kcal たんぱく質 :23.4g 脂質 : 7.7g 炭水化物 : 17.3g -食物繊維 : 4.2g -糖質 :13.1g 塩分 : 2.3g ※あくまで目安です ※ルウのみの栄養価です


