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「ヘルシー」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/01/14
15分
主菜ホワイトソース代わりにすりおろした長芋を使用した和風なグラタン風おかずです ·͜·💓ホワイトソース要らずで簡単に作れ、長芋と鶏ひき肉でヘルシーに仕上がっているので罪悪感なく食べられます☺️✌️ぜひ作ってみてください♪
2024/01/12
25分
主菜鶏ひき肉と豆腐で作るヘルシーだけど満足感のある大きなハンバーグです☺️💓和風あんをかけ、大根おろしと大葉をトッピング!軽い口当たりでパクパクと食べられます🤤👍節約中にもおすすめのメインおかずです✨️是非お試しください🎶
2024/01/10
10分
副菜あと1品ほしいときに爆速でできる!こんにゃくなのでおかずのカロリーを抑えたいときにもおすすめ!味噌田楽のあの甘じょっぱい味が好きなんですよね…皆さんはどうですか??
2024/01/10
10分
副菜高タンパク低カロリーなはんぺんをトマトと合わせた副菜にしてみました。箸休めにもピッタリ!完熟トマトのうま味成分(アミノ酸:グルタミン酸)とはんぺんや削節のうま味成分(核酸:イノシン酸)は、「うま味の相乗効果」があり、より味わい深くおいしく感じます。簡単な1品なのでぜひレパートリーに加えてみてください。
2024/01/07
25分
デザートおせちの黒豆煮が残っていたら和風の米粉スイーツはどうですか?蒸しケーキにするので、油は不要。ふわふわ食感のケーキに仕上がるので米粉のスイーツが初めて!という方でも失敗なく作れますよ。生地作りはすごーく簡単。生地と黒豆を別々にカップに入れると白と黒の色がきれいに出ますよ☆甘さは控えめにしているので、お好みで増やしてもOKです(^^♪
2024/01/06
10分
主菜お正月の里芋余っていませんか? コロッケオススメです! 里芋はマッシュするとねっとりしていて手にくっつき、まとめずらいので、スコップコロッケにしました♪ ほうれん草も入って栄養もたっぷり! カレー風味にツナのうま味を加え、和風の味付けにしてみたら、めっちゃ美味しい~♡スコップコロッケは、パン粉をのせてトースターで焼く方が多いと思いますが、私は最近このやり方が一番お気に入り♪ パン粉もむらなく綺麗にきつね色になりますし、カリカリめっちゃ美味しいです♡普通のコロッケよりずぅ~っと簡単時短・ヘルシーです♡
2024/01/05
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟低糖質おつまみ!🌟1日に目安のタンパク質の約45%補える(女性の場合)!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 128 kcal たんぱく質 : 23.1 g 脂質 : 2.9 g 炭水化物 : 4.4 g -食物繊維 : 1.4 g -糖質 : 3.0 g 塩分 : 2.6 g※あくまで目安です。
2024/01/04
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟たっぷり野菜で野菜不足解消!🌟1日に目安の食物繊維の約20%補える(女性の場合)!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 137 kcal たんぱく質 :10.3 g 脂質 : 5.2 g 炭水化物 : 14.9 g -食物繊維 : 4.0 g -糖質 :10.9 g 塩分 : 1.6 g※あくまで目安です。
2024/01/02
15分
主菜今日はダイエッターの愛用食材である『鶏ひき肉』と『お豆腐』を使ったとろっとろなグラタンレシピです☺️なんと“牛乳がなくても作れる”レシピ!!お家にある調味料でパパッと作れます🥛ほどよくトマトの味が濃く効いた鶏ひき肉と玉ねぎは、“ギュッ”“ジャクッ”とした食感。豆腐のホワイトソースは風味が優しく美味しいです👍🏻✨2人前でボリューム満点のグラタン。夕飯やお昼ごはんにぜひ作ってみてください☺️🙌
2024/01/01
20分
副菜鶏の出汁がジュワーッと広がる、高野豆腐の煮物。最後にあんかけをとじることで、高野豆腐独特のパサパサ感を感じず、しっとりとした食感になります。一口大のミニサイズにすることで、お子さんやお年寄りも食べやすいです。
2023/12/31
20分
副菜定番な高野豆腐の煮物です。私の母は卵を溶かずに割り入れて作ります。卵が煮汁でかたまったのはとても美味しく、汁だくで作るのでご飯にかけて食べるのも好きだった1品です。
2023/12/29
15分
副菜白菜が安いとついつい丸ごと買ってしまいます(笑)でもレパートリーがあまり無くて結局消費に困りませんか?このレシピはめちゃくちゃ簡単で美味しいので白菜ひと玉ぺろりです♪映えない白菜もこんなにオシャレに…目で見ても美味しいヘルシーレシピです◎
2023/12/27
10分
主菜たったの3ステップでできる!衣ザクザクの鶏むね肉の塩からあげ。シンプルながら、やみつきの味わい。また作ってほしい!と主人からもリクエストが。鶏むね肉なので低脂質でヘルシー。衣の秘訣はパン粉入り!これでザクザク・ジューシーに仕上がります。ぜひ出来立てを召し上がって下さい♪