相性抜群♡旨味たっぷり♡ブロッコリーとツナの塩昆布漬け♡
投稿日2019/05/30
更新日2019/05/30
調理時間5分(冷蔵庫に置く時間は入っていません。)
塩昆布+ごま油の最強コンビシリーズ♡ 今回は味が染みやすいブロッコリーと塩昆布との相性抜群のツナ缶で作りました♡ 旨味の宝石箱です（笑） 思った以上に美味しくてびっくり♡
材料4人分
- ブロッコリー小さめ1個
- ツナ缶½個
- A塩昆布大さじ1くらい
- Aごま油大さじ1
- 白ごま適量
作り方
ポイント
◯ブロッコリーは大きさと量によりますが加熱時間を調整して下さい。 ◯前日の夜に作って置くと次の日の朝から食べ頃です。
- 準
とくにありません。
- 1
ブロッコリーは好きな大きさに切ってからしっかり水洗いし耐熱容器に入れてラップをしたら600wで2分加熱します。 目安は楊枝を刺してすうっと刺さるくらい。
- 2
加熱したブロッコリーを水に浸して熱を取りぎゅぅっと絞って密閉容器に入れます。 ブロッコリーを入れた密閉容器に 油を切ったツナ缶とA 塩昆布大さじ1くらい、ごま油大さじ1を入れて混ぜ合わせます。
- 3
白ごまを入れてしっかり和えたら蓋をして冷蔵庫に2時間以上置けば出来上がり♡
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美桜
料理家
料理家♡ 食材を無駄なく使う事をモットーにレシピを考案しています♡ 捨ててしまいがちな食材にこそ栄養と旨味がたっぷりと詰まっているのでその食材の良さを活かせるように工夫しています♡ 忙しい毎日でも栄養を考え時短で作れるレシピも提供しています♡ 【胸様レシピ】考案中です🤗 ───────────── 📚著書📚 【美桜の秘密の味テク めちゃうまごはん】 絶賛発売中!! ───────────── 《只今コメントへの返信お休み中です🙇💦》 いつも沢山の温かいコメントやいいね・お気に入りを下さる皆様♡♡♡ 本当にありがとうございます!! その1つ1つに毎日励まされ 私のエネルギーになっております🙇 現在返信等中々出来ない状況ですのでこちらにて失礼します🙇 ✔レシピに対する質問等は お時間あいてしまう事もありますが💦 お答えしております🙇 ───────────── 毎日更新中↓ Instagram★chakichaki52 ブログ★https://ameblo.jp/yyy3052/