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相性抜群♡旨味たっぷり♡ブロッコリーとツナの塩昆布漬け♡

5
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2019.05.30

分類主菜

調理時間: 5分(冷蔵庫に置く時間は入っていません。)

ID376248

美桜

『美味しい』と笑顔が見れるレシピ♡簡単・時短・節約レシピ♡

塩昆布+ごま油の最強コンビシリーズ♡
今回は味が染みやすいブロッコリーと塩昆布との相性抜群のツナ缶で作りました♡
旨味の宝石箱です(笑)
思った以上に美味しくてびっくり♡

ブロッコリー料理 昆布 ごま油 ごま もう一品のおかず・小鉢 節約 野菜のおかず 時短 アイデア料理 おもてなし ツナ缶 お弁当 子供に人気 ブロッコリー 電子レンジ 簡単 美肌・美容 作り置き ヘルシー 塩昆布 朝ごはん 男子が大好き 簡単手軽 おつまみ 栄養
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材料4人分
ブロッコリー 小さめ1個
ツナ缶 ½個
A
塩昆布 大さじ1くらい
A
ごま油 大さじ1
白ごま 適量
作り方
Point!
◯ブロッコリーは大きさと量によりますが加熱時間を調整して下さい。 ◯前日の夜に作って置くと次の日の朝から食べ頃です。
  1. とくにありません。
  2. ブロッコリーは好きな大きさに切ってからしっかり水洗いし耐熱容器に入れてラップをしたら600wで2分加熱します。
    目安は楊枝を刺してすうっと刺さるくらい。
  3. 加熱したブロッコリーを水に浸して熱を取りぎゅぅっと絞って密閉容器に入れます。
    ブロッコリーを入れた密閉容器に
    油を切ったツナ缶とA

    塩昆布 大さじ1くらい、ごま油 大さじ1

    を入れて混ぜ合わせます。
  4. 白ごまを入れてしっかり和えたら蓋をして冷蔵庫に2時間以上置けば出来上がり♡
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