主菜
相性抜群♡旨味たっぷり♡ブロッコリーとツナの塩昆布漬け♡
5分
冷蔵庫に置く時間は入っていません。- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質5.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
塩昆布+ごま油の最強コンビシリーズ♡ 今回は味が染みやすいブロッコリーと塩昆布との相性抜群のツナ缶で作りました♡ 旨味の宝石箱です（笑） 思った以上に美味しくてびっくり♡
作り方
下準備
とくにありません。- 1
ブロッコリーは好きな大きさに切ってからしっかり水洗いし耐熱容器に入れてラップをしたら600wで2分加熱します。 目安は楊枝を刺してすうっと刺さるくらい。
- 2
加熱したブロッコリーを水に浸して熱を取りぎゅぅっと絞って密閉容器に入れます。 ブロッコリーを入れた密閉容器に 油を切ったツナ缶とA 塩昆布大さじ1くらい、ごま油大さじ1を入れて混ぜ合わせます。
- 3
白ごまを入れてしっかり和えたら蓋をして冷蔵庫に2時間以上置けば出来上がり♡
ポイント
◯ブロッコリーは大きさと量によりますが加熱時間を調整して下さい。 ◯前日の夜に作って置くと次の日の朝から食べ頃です。
レシピID：376248
更新日：2019/05/30
投稿日：2019/05/30
