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    • 公開日2016/05/19
    • 更新日2016/05/19

    ヘルシーマヨを手作りしよう!豆乳、アボカド、豆腐を使ったマヨネーズレシピ

    ブレンダーさえあれば意外とお手軽な「自家製マヨネーズ」に挑戦して、自分好みの味や食感を追求してみませんか? 卵や油を使わないレシピもあるので、ダイエット中でマヨネーズの使用を控えている人にもぴったり。ぜひチェックしてみて!

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    ヘルシーマヨを手作りしよう!豆乳、アボカド、豆腐を使ったマヨネーズレシピ

     

    まずはベーシックに。卵黄たっぷりの濃厚マヨネーズ

    https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/126740

    基本的なマヨネーズの材料は、卵黄とお酢と油。このレシピでは米酢、米油を使用していますが、酢や油の種類によって香りや味わい、食感が変わるので、いろいろ試してみるのも面白そう! 余った卵白は冷蔵庫で保存しておいてメレンゲクッキーなどに使えますよ。

    材料(作りやすい分量)
    卵黄 2個
    A 酢* 20g(大さじ1・1/3)
      白ワイン 大さじ1/2
      砂糖 小さじ1/2
      塩 ふたつまみ
    油* 100ml
    塩、こしょう 各少々

    くわしいレシピはこちら
    ●『卵たっぷり自家製マヨネーズ』
    https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/126740

     

    ヘルシー志向にうれしい、ココナッツオイルのマヨネーズ

    https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/119516

    万能オイルとして愛されるココナッツオイルも、風味豊かなマヨネーズに。オイルを加える時は、空気を入れるように少しずつ加えましょう。色が白っぽくなり、ある程度の固さが出てきたら出来上がり! ココナッツオイルは固まりやすいので、半量をオリーブオイルにするという手も。

    材料(作りやすい分量)
    A 卵黄 1個
      からし 小さじ1/4
      塩 小さじ1/4
      酢 大さじ1
    ココナッツオイル 大さじ4~

    くわしいレシピはこちら
    ●『【ココナッツオイル】マヨネーズ』

    https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/119516

     

    ぷるんとした食感が◎!無調整豆乳でつくるマヨネーズ

    https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/115712

    卵黄の代わりに無調整豆乳を使うので、卵が苦手な人にうれしいレシピ。豆乳とお酢がしっかり混ざり合うよう、少しずつお酢を足していくのがポイントです。ゼラチンのプルプル感がサラダにもよくからんで、ボリュームのある葉物野菜でもたくさん食べられそう!

    材料(作りやすい分量)
    豆乳(無調整) 150ml
    酢(米酢がおすすめ) 50ml
    油 50ml
    砂糖 大さじ1
    塩 小さじ1・1/2
    A ゼラチン(粉) 小さじ1
      水 大さじ2

    くわしいレシピはこちら
    ●『豆乳マヨネーズ』
    https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/115712

     

    オイルなしでもOK!味噌と豆腐で作るマヨネーズ

    https://oceans-nadia.com/user/10668/recipe/137615

    発酵食品として注目度の高い、ヘルシーなお味噌を使ったマヨネーズ風ソース。塩以外の材料をブレンダーにかけてなめらかにすればほぼ完成! 最後に、少量の塩で味を調整します。カロリーが気になる場合は、オリーブオイルを使わなくてもOK。水っぽくならないよう、木綿豆腐は軽く水切りを。

    材料(2〜3人分) 木綿豆腐 300g
    味噌 大さじ1
    白ワインビネガー 大さじ1と1/2
    マスタード 小さじ1
    オリーブオイル 大さじ1/2
    塩 少々

    くわしいレシピはこちら
    ●『豆腐マヨネーズ』
    https://oceans-nadia.com/user/10668/recipe/137615

     

    アボカドとマスタードで作る、爽やかグリーンのマヨネーズ

    https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/127895

    「森のバター」と呼ばれる栄養価の高いアボカドに、お酢とマスタードを加えてマヨネーズに! 酢の量はディップにするなら大さじ2、サラダにかけるソースにするなら大さじ3と、仕上がりの固さに合わせて調整して。トルティーヤチップスはもちろん、ニンジンなどのスティック野菜にもよく合いますよ。

    材料(作りやすい分量)
    アボカド 1個(150g)
    酢 大さじ2~3
    ディジョンマスタード 小さじ2
    塩・こしょう 適量

    くわしいレシピはこちら
    ●『【卵・油不使用】アボカドマヨネーズ』
    https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/127895

    お手軽サラダの定番「キャベツの千切りにマヨネーズ」も、自家製マヨネーズにするだけでぐっと手をかけた感じが演出できますよ。いろんなマヨネーズ作りに挑戦して、オリジナルのマヨレシピを完成させてみては?

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