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    • 公開日2019/12/03
    • 更新日2019/12/03

    うま味を引き出す!白菜のとろとろ煮込みバリエ15

    大半が水分で、低カロリーな白菜。加熱で量が減り、たくさん食べられることからもダイエット向きの野菜です。また、白菜のビタミンCやカリウムは熱に弱く、水分に溶け出してしまうため、汁ごと飲めるスープや煮込みなどはベストな調理法です。白菜はアクが少ないので、煮物に使うときは少なめの汁で蒸すように煮込むと、甘みをひき出すことができて美味しく仕上がります。そこで、白菜の栄養をしっかり摂れて、美味しく仕上がるうえに葉、茎どちらも使える煮込みメニューに注目♪ 洋風、中華、和風の5種類ずつのレシピをご紹介します。

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    うま味を引き出す!白菜のとろとろ煮込みバリエ15

    【目次】
    1.クリーム、トマトなど、洋風ならではの白菜煮込み
    2.鶏肉、春雨でボリュームアップ!中華風白菜煮込み
    3.ほっこり美味しい♪ご飯に合う白菜の和風煮込み

     

    1.クリーム、トマトなど、洋風ならではの白菜煮込み

    鍋料理のイメージが強い白菜ですが、クリーム煮やトマト煮などのレシピも充実。チーズにもよく合います。キャベツの代わりに白菜を使ったロール白菜など、ご飯にもパンやパスタにも合う洋風の煮込みレシピ5品です。 

     

    ベーコンがあればOK!15分以内でできる白菜クリーム煮

    https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/204631

    蓋付きフライパンで、白菜とベーコンを重ね蒸しする簡単レシピ。片栗粉を使うのでホワイトソースも不要です。最後に加えるピザ用チーズで、とろみとコクがアップ♪ ご飯にもパンにも合いますよ。

    ●Yuuさんの重ねて放置♪ホワイトソース不要『白菜とベーコンのクリーム煮』

     

    白菜と豚ひき肉を重ねて煮込んだミルフィーユトマト煮

    https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/144930

    豚ひき肉と玉ねぎで作った肉だねを白菜で挟み、トマト缶で煮込むレシピです。白菜の芯までしっかりと使い切れます。最後に切り分けたら、断面はきれいなミルフィーユ状に♪ おもてなしにもぴったりのレシピです。

    ●野島ゆきえさんのトマト煮込みのミルフィーユ白菜

     

    とろとろスープが美味♪塩豚とたっぷり白菜のおもてなし煮込み

    https://oceans-nadia.com/user/23165/recipe/144947

    冷蔵庫でひと晩以上熟成させた塩豚に、白菜の葉と茎を重ねて弱火で煮込んだワンランク上のメニューです。塩豚をしっかり焼いて芳ばしい香りを付けるのが美味しさの秘訣! 豚肉はしっとりやわらかく、とろとろ白菜と一緒に食べると最高です。

    ●加瀬 まなみさんの塩豚と白菜のコトコト煮



     

    チーズ香るミルクスープで煮込むロール白菜

    https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/134447

    豚ひき肉、トマト、きのこ入り肉ダネを白菜で巻いた、ロールキャベツならぬ“ロール白菜”。とろみをつけたミルクスープで煮込んだ優しい味です。時間があれば、白菜を1日外で干してから巻いてみてください。うま味がぐっと増します。

    ●小澤 朋子さんの相乗効果でうまみ倍増♪なロール白菜。

     

    白菜を使ってあっさりと♪牛すじトマト煮込み

    https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/136009

    こってりしがちな牛すじ肉も白菜、トマトと一緒に煮込むことであっさりと食べられます。とろとろに煮込んだ牛すじは絶品! 見た目も味もおもてなし感たっぷりです。茹でたショートパスタを加えても美味しいですよ。

    ●笠原知子さんの牛すじ肉と白菜のトマト煮込み

     

    2.鶏肉、春雨でボリュームアップ!中華風白菜煮込み

    中華風の煮込みには豚肉や鶏肉、いろいろな野菜と一緒に煮込んだ、うま味たっぷりのメニューが揃っています♪ 春雨や豆腐を活用したボリュームたっぷりのメニューも充実。ご飯がすすむ味ばかりです!

     

    フライパンひとつで簡単にできる♪鶏団子入り中華煮込み

    https://oceans-nadia.com/user/11247/recipe/146197

    白菜のほか、しいたけ、ニラ、長ねぎなど野菜も摂れる中華煮込みです。炒めた白菜のうえに鶏団子を並べて蒸し煮にするだけ。フライパン1つで手軽に作れますよ。鶏団子にごまを加えるとプチプチ食感に♪

    ●長岡美津恵akai-saladさんの白菜と鶏団子の中華煮込み



     

    包丁不要♪15分でできる白菜×豚バラの人気No.1レシピ

    https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/200678

    フライパンに白菜、春雨、豚肉を順にのせて、調味料を加えて蒸し煮にするだけのお手軽メニュー。春雨は事前に戻さずに煮込みながら戻すので、包丁も使わずにフライパンひとつでできます。洗い物も少なくてすみますよ。

    ●Yuuさんの重ねて放置♪包丁不要『豚バラ白菜とはるさめの上海風とろみ煮』

     

    お肉不使用♪体がぽかぽか温まる白菜と春雨のヘルシー煮込み

    https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/145821

    豆板醤としょうが入りで体の中からぽかぽかと温まります♪ お肉は使わず、白菜は1/4株使用。さらに春雨でかさ増ししているのでボリュームたっぷりです。よく煮込むので、味もよく染みて絶品ですよ。

    ●きよみんーむぅさんのヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み

     

    鶏むね肉と白菜でコスパ最強!とろとろ中華煮込み

    https://oceans-nadia.com/user/153045/recipe/368236

    パサつきがちな鶏むね肉は下味をつけて揚げ焼きにし、白菜と蒸すことでふっくらやわらかく仕上がります。とろとろの白菜とやわらかい鶏肉の組み合わせで、子どもウケ間違いありません!

    ●まこりんとペン子さんの簡単*トロっと鶏むね肉と白菜の中華煮

     

    豆腐を豚肉で巻いてかさ増し♪材料3つでボリューム満点うま煮

    https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/380374

    食材は白菜・豚バラ肉・豆腐のたった3つでOK。水切りした豆腐を豚バラ肉で巻くことで、食べごたえ抜群です。豚バラ肉と白菜はもちろん、うま煮の汁を吸った豆腐もたまりません。ご飯にかけて食べるのもおすすめですよ。

    ●藤本マキ(Norimaki)さんの豆腐でかさまし*豚バラ豆腐と白菜の中華うま煮

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    Nadia編集部では、食や料理、暮らしにまつわるコラムをお届けしています。 また、テーマごとのおすすめレシピを紹介するレシピまとめや季節のトピックに合わせた特集ページなど、さまざまなコンテンツを日々制作・発信しています。 これからも時短・簡単レシピからおすすめ献立、最新の食トレンドまで、幅広いテーマでみなさまに役立つ情報をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ <Nadia編集部について> Nadia編集部では、レシピサイトNadia全体のコンテンツ制作・サイト運用のほか、レシピ本の出版、SNS運用、レシピのクオリティチェックなどを行っています。 出版社・編集プロダクション・食品メーカー出身のメンバーや、栄養士の資格を持つメンバー等が在籍しており、食のコンテンツを扱うプロフェッショナルとして日々活動しています。

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