【目次】
1.10分でできる！ほうれん草×卵の栄養満点おかず
2.ほうれん草×卵で栄養も彩りも♪野菜たっぷりオムレツ
3.定番から簡単アイデアレシピまで！ほうれん草のキッシュ
4.体ぽかぽか♪具材たっぷりほうれん草×卵のスープ
1.10分でできる！ほうれん草×卵の栄養満点おかず
ほうれん草に含まれるβカロテンは油に溶ける脂溶性ビタミンなので、油を使って炒めることで吸収率がアップします！ 炒めるだけで簡単に作れて、しっかり栄養が摂れる炒め物のレシピ4品を集めました。10分でできるものばかりです！
卵とチーズ、トマト入り♪ほうれん草とベーコンの炒め物
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/372228
ほうれん草、トマト、ベーコンに卵とカマンベールチーズを加えた、栄養満点の一皿。ほうれん草、トマトは食欲増進、胃腸の活性化にもつながるので、食欲がない日や胃が疲れている日もおすすめです♪
●松山絵美さんの＊ほうれん草とトマトとベーコンのカマンベール卵炒め＊朝食に◎
卵入りで食べやすく♪ほうれん草と卵を炒めて作る簡単ナムル
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/251662
ほうれん草と卵を炒めて簡単に作れるナムルです。冷蔵庫で2〜3日保存できるので作り置きしてお弁当に入れれば、栄養と彩りどちらも叶います♪ 小松菜などの葉物でも美味しく作れますよ。
●Ｙｕｕさんのあと一品♪『ほうれん草と卵の炒めナムル』【#作り置き#弁当】
お弁当のおかずにも♪かつお節たっぷりのツナ入りほうれん草と卵炒め
https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/373610
ツナ、オイスターソース、かつお節と、うま味たっぷり食材を3つも使っているので、やみつきになること間違いなし♪ そのまま食べるのはもちろんですが、パンにはさんでも美味しいですよ。お弁当のおかずにもよく合います。
●美桜さんの旨味たっぷりだから止まらない♡ほうれん草とツナのたまご炒め♡
マヨネーズでコクがアップ♪ほうれん草としめじ、卵の炒め物
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マヨネーズを熱してほうれん草、しめじを炒めてコクをアップ♪ オイスターソースとにんにくの味付けで、やみつきになるはず。10分でできるのにボリュームもあり、副菜にしておくのはもったいない一品です。
●松山絵美さんの＊ほうれん草としめじのオイマヨ卵炒め＊
2.ほうれん草×卵で栄養も彩りも♪野菜たっぷりオムレツ
栄養、彩りが理想的なほうれん草×卵のレシピの中で、卵がたっぷり食べられるオムレツに注目♪ ほうれん草以外の野菜や食材もたっぷり入れられて、栄養満点でさらに彩りが楽しめます。お弁当にもうれしいレシピです。
ほうれん草としらすのソテーをリメイク♪チーズとハムをプラスしたオムレツ
https://oceans-nadia.com/user/10739/recipe/253478
ほうれん草としらすのソテーをオムレツにリメイク♪ ほうれん草がたっぷり入っているから栄養満点で、お弁当や朝ご飯のおかずにも重宝します。
●楠本 睦実さんの【ほうれんそうソテーのリメイクで】ほうれん草たっぷりオムレツ
ほんのりカレー風味♪ほうれん草とじゃがいものオムレツ
https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/374276
スペイン風オムレツのトルティージャを、ほんのりカレー味で仕上げました。ほうれん草とじゃがいも入りで食べごたえたっぷり♪ ほうれん草やじゃがいもの加熱はレンジ使用でお手軽です。
●奥山 まりさんのカレー風味がたまらない！ほうれん草とじゃがいものオムレツ。
ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン入り♪イタリア風具だくさんオムレツ
https://oceans-nadia.com/user/40170/recipe/208275
フリッタータとはイタリアの具だくさんオムレツのこと♪ ほうれん草、玉ねぎ、ベーコンに粉チーズも入っていてそのままでも美味しく食べられます。もちろんケチャップや粒マスタード、マヨネーズとも好相性です。
●松井さゆりさんのほうれん草のフリッタータ
炒めた具材を卵と混ぜて焼くだけ♪具がたっぷりスペイン風オムレツ
https://oceans-nadia.com/user/21426/recipe/126147
ほうれん草、じゃがいも、玉ねぎ、ベーコンなどの具材を炒めて卵、チーズと混ぜ、ストウブなどの鍋に流し込んでオーブンで焼き上げます。簡単なのにごちそう感のある一品です。
●kitten遊びさんのオーブンde野菜たっぷりスペイン風オムレツ