しっかり食べてやせられるダイエットスープ本が発売！
Nadiaで活躍中の料理家、しょーはる夫婦さんが2月14日（金）に初のレシピ本を出版します。その名も『しっかり食べてラクやせ！ 具だくさんヘルシースープ』（扶桑社、1,540円（税込））。美味しくて食べごたえもあるのにやせられるダイエットスープレシピと、ヘルシーな食材で作るかさましおかず併せて88品掲載しています。
スープを取り入れたダイエットで、3か月で‐9キロ達成！
しょーはる夫婦さんは、夫のしょーさんと妻のはるさん夫婦おふたりで活動中。学生時代はスポーツマンだったしょーさんですが、結婚後は家庭料理が美味しくて食べすぎたり、寝る前にカレーや唐揚げなど高カロリーなものを好きなだけ食べる生活を送るようになったりして、気がつけば20kgも増量。この状況を見かねた妻のはるさんは、しょーさんの食生活を改善しようと栄養学を学びます。そして、一品で栄養バランスも整いやすく、満足感も得られるスープを取り入れたダイエット法を試すことに。
このダイエット法で、しょーさんは激しい運動なしで、体重を3か月で9kg減らすことに成功！ 今もリバウンドすることなく健康的な体型を維持しています。今回のレシピ本では、そんなおふたりの経験をもとに、ヘルシーで簡単に作れる具だくさんスープを多数掲載。今回Nadiaでは特別に本の中から3レシピをご紹介します♪ どれも10分で作れる簡単スープばかりです！
がっつり味で大満足！担々もやしスープ
https://oceans-nadia.com/user/1131287/recipe/491503
濃厚でピリ辛な味付けで満足感たっぷり！ 白ご飯に合わせたい、坦々スープのレシピです。豚ひき肉にもやしのほか、チンゲン菜やしいたけを合わせています。辛さはお好みで調整してくださいね！
鶏のうま味たっぷり！鶏肉のねぎ塩スープ
https://oceans-nadia.com/user/1131287/recipe/487426
ごろっとした鶏肉に、ねぎやわかめ、えのきを合わせた人気の具だくさんスープ。たんぱく質はもちろん、わかめやえのきで食物繊維も摂れるのがうれしいポイント！ キッチンばさみを使えば、包丁やまた板も使わないで作れます♪
自然なとろみがうれしい♪なめこと豆腐の中華スープ
https://oceans-nadia.com/user/1131287/recipe/496589
お味噌汁に使いがちななめこを中華スープに！ 具材にはしいたけや小松菜のほか、豆腐と溶き卵を加えているので、腹持ちも抜群。食材を切って煮るだけだから、時間ないときにも作れる簡単レシピです。
●【なめこと豆腐の中華スープ】10分で完成！とろみが美味しい♪
本の中身もチラ見せ！
今回ご紹介した3品以外にも、『しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ』では健康的にやせられるダイエットスープがたくさん掲載されています。最後に本の中身もご紹介します！
SNSで話題！具だくさんヘルシースープBEST10
このレシピ本では、Instagramでも特に反響の大きかったスープBEST10をご紹介。「鶏五目スープ」「コーンチャウダー」など、和・洋・中とさまざまな風味のスープから選べます。味のレパートリーを広げることが、飽きずにダイエットを続けるコツ！ どれも野菜がたっぷりで、スープだから栄養も余すことなくいただけますよ。まずはこの中から作ってみてください。
たんぱく質たっぷり！肉が主役のスープ
鶏肉、豚肉、ひき肉を使ったスープは、タンパク質をしっかり摂取できて、うま味もたっぷり。「鶏肉の切り干し大根スープ」や「豚にらキムチスープ」など、カロリーを抑えつつ、満足感はしっかり得られるスープばかりです。鶏肉は皮を取り除き、豚肉を選ぶ際は、脂身の少ない部位を使うのがおすすめですよ。
うま味がアップ！魚介・卵・豆腐が主役のスープ
健康的にやせるためには、たんぱく質をしっかりとることが大切です。魚介類や豆腐、卵など、さまざまな食材からバランスよく摂取することで、満足感を得ながら栄養を補うことができます。魚の切り身やえび、さば缶、貝、豆腐や厚揚げなど、バラエティ豊かな食材を使ったスープをご紹介します。
しみじみ美味しい！野菜が主役のスープ
野菜をたっぷり使った煮込みスープなら、日頃から野菜不足を感じている人も、手軽に必要な栄養を補給できますよ。「白菜のうまとろスープ」や「たっぷりなすのキーマスープ」など、旬の野菜をふんだんに使うことで、豊かなうま味とともにビタミンやミネラルを効率よく摂取でき、体に優しい栄養満点な食事に。
このほか、はるさんの産後ダイエット成功記録や、スープダイエットの食べ方のコツ、電子レンジで簡単に完成する「ソッコー作れる！レンチンスープ10」、食べごたえ◎の「かさ増しで大満足！ヘルシーおかず」など、盛りだくさんの内容になっています。
しょーはる夫婦さんの初レシピ本、『しっかり食べてラクやせ！ 具だくさんヘルシースープ』は、健康的にやせたい、でも美味しいものも食べたい！ という人にぴったりの一冊です！ ぜひ手に取ってみてください。
しょーはる夫婦's profile
夫のしょーさんと妻のはるさんの二人で活動している、しょーはる夫婦さん。夫婦でダイエットに成功した経験から、手軽にやせられる美味しいレシピを発信しています！ 1杯でさまざまな栄養が摂れる具だくさんスープや、野菜をたっぷりと使ったヘルシーレシピなど、家によくある材料で作れるお手軽レシピを多数紹介。最近体重が気になる方や、健康的な食生活を目指している方はぜひ参考にしてくださいね♪
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