主菜

フライパンひとつで主役級のおいしさ「玉ねぎの旨辛チャプチェ」

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チャプチェは野菜と肉、麺を別々に炒めて混ぜ合わせるのが基本ですが、フライパンひとつで簡単に美味しくできるようなレシピにしました。

材料4人分

  • タンミョン
    50g
  • 玉ねぎ
    大1/2個
  • 豚バラ肉
    50g
  • にんにく
    1個
  • ねぎ
    10cm
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    唐辛子粉
    小さじ1/2(韓国産唐辛子粉(細挽き))
  • A
    100ml
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    たっぷりの水(できたらぬるま湯)にタンミョンを入れて30分ほどかけて戻す。 ②玉ねぎは繊維に沿って薄切り、ネギは斜め薄切りもしくは4cm長さの千切り。 ③ごま油以外のたれ材料を混ぜておく。 ④フライパンを温めてごま油、ニンニクを入れる。 ⑤香りが出てきたら豚バラ肉、玉ねぎを入れて炒める。 ⑥玉ねぎがしんなりしたらネギ、たれを入れる。 ⑦タンミョンを入れて2分ほど炒め煮したら完成。

  • 1

    たっぷりの水(できたらぬるま湯)にタンミョンを入れて30分ほどかけて戻す

  • 2

    玉ねぎは繊維に沿って薄切り、ネギは斜め薄切りもしくは4cm長さの千切り、にんにくはみじん切りにする。

  • 3

    A 醤油大さじ2、オイスターソース小さじ2、砂糖小さじ1、唐辛子粉小さじ1/2、水100mlを混ぜておく。

  • 4

    フライパンを温めてごま油、にんにくを入れる。香りが出てきたら豚バラ肉、玉ねぎを入れて炒める。

  • 5

    玉ねぎがしんなりしたらネギ、たれを加える。最後にタンミョンを入れて2分ほど炒め煮したら完成。

ポイント

タンミョンはぬるま湯で20分ほど戻しますが、麺の真ん中を持った時にしなるようになったらOK。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら