副菜

\お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】

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5
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存10日
  • エネルギー52kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質5.1g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな材料ですぐにできるレシピです♩ レンジで加熱するだけでできるのでお手軽ですよ^^ 1人当たり【たんぱく質1.5g/食物繊維総量1.5g】

材料4人分(小鉢4皿分)

  • しめじ
    1袋(100g)
  • たまねぎ
    1玉(170g)
  • A
    バター
    10g(マーガリン可)
  • A
    こいくち醤油
    大さじ1
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ⚫︎しめじは石突を切り小房に分ける。 ⚫︎たまねぎはくし切りにする。

    \お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】の下準備
  • 1

    しめじと玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600w4分加熱をする。

    \お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】の工程1
  • 2

    A バター10g、こいくち醤油大さじ1、顆粒和風だし小さじ1/2を入れ混ぜる。

    \お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】の工程2

ポイント

たまねぎは切った後ほぐして耐熱容器に入れてください♩ お好みでネギをトッピングしても^^

作ってみた!

  • 1169387
    1169387

    2025/09/24 08:09

    作り置きに!美味しく秋の味覚を味わいました〜🍄
    1169387の作ってみた!投稿(\お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】)
  • たりお
    たりお

    2024/05/22 22:41

    美味しくいただきました~😜
    たりおの作ってみた!投稿(\お弁当に/レンチン5分【しめじと玉ねぎのバター醤油ソテー】)

質問

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