主菜

白菜と豚そぼろのピリ辛炒め

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の白菜を、豚ひき肉と一緒にピリ辛の醤油ダレで炒めました。白菜の芯の部分は細切りにしてシャキシャキの食感を楽しみます。白いご飯が進むおかずです。

材料2人分

  • 白菜の葉
    大2枚
  • 豚ひき肉
    100ℊ
  • 長ネギ
    1/4本
  • えのきだけ
    1/4株
  • 大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    豆板醬
    小さじ1/2
  • A
    輪切り唐辛子
    少々
  • 白ごま
    適宜
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    白菜は、芯の部分は5センチ程度の長さに細切りにする。葉の部分はざく切りにする。 長ネギは斜めに薄切りにする。 えのきだけは根元を落としてほぐしておく。

  • 2

    フライパンにごま油をひいて中火で熱し、豚ひき肉を入れて炒める。肉がぽろぽろになってきたら白菜の芯の部分、長ネギ、えのきだけを順に入れて炒め、酒をふる。

  • 3

    野菜がしんなりしたら、Aの調味料を加え、全体に馴染むように炒め合わせる。白菜の葉の部分を加え、強火で手早く炒め合わせ、器に盛り付ける。好みで白ごまをふる。

ポイント

豆板醤だけでも辛いので、輪切り唐辛子はお好みで加えてください。野菜のシャキシャキ感を活かすため、仕上げは強火で手早く炒め合わせることがポイントです。冷蔵庫の残り野菜を加えてアレンジしても◎

作ってみた!

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