主食

ファクトーン・パット・カイ(かぼちゃと卵の炒め物)

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タイの料理学校でカービングを習っていた時に先生から「彫ったかぼちゃを美味しく食べる簡単料理」と教わったものです。現地の食堂では、ごろっと切ってお肉と煮合わせたものが多い?けど私はこっちが好き。

材料2人分(2人分)

  • かぼちゃ
    150g
  • 2個
  • にんにく
    国産1片(8~10g)
  • ナムプラー
    小さじ2
  • サラダ油
    大さじ1~2

作り方

  • 1

    にんにくはみじん切り、かぼちゃは8mm程度の厚みに切ってから、拍子切りに切る。 (写真の分量は1人分)

    ファクトーン・パット・カイ(かぼちゃと卵の炒め物)の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を敷いて、弱火でにんにくを炒めます。

  • 3

    にんにくの香りが立ったらかぼちゃを加えて、時々焦げないように混ぜながら、じっくり、やわらかくなるまで炒めます。

  • 4

    ナムプラーをふりかけて塩味をキメたら、卵(溶き卵)を回しかけて、ふんわりスクランブル状になったら出来上がり。 あったかいご飯と一緒に頂く。

ポイント

ちょいと時間はかかっても、かぼちゃはじっくり焼いて甘みを引き出すと、ナムプラーの塩気、にんにくの風味とのコントラストがいいい味出します。

作ってみた!

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