主菜
簡単はやうまヘルシー1:1:1～豚ロースのグリル(下味冷凍)
投稿日2022/10/09
更新日2022/10/09
調理時間10分(解凍時間含みません)
スポーツ女子育成の為高タンパク ヘルシーレシピです お弁当や作り置きに便利なので 買ってきて直ぐ下味冷蔵 冷凍をお勧めします
材料2人分（お弁当4回分）
- A豚肉(お好みの部位で)2枚
- Bはちみつ(好みの甘味料)大さじ1
- B味噌(好みの味噌)大さじ1
- B塩糀大さじ1
作り方
ポイント
お弁当4回分なので テキ カツ用１枚を半分にカットしてからマリネしてますがご家庭の用途に合わせてお楽しみ下さい♪ 焦げやすい調味料なので火加減 時間は調整して下さい(^ー^) 魚焼きグリルで焼いている間に ごはん 他副菜を盛り付けて置き乗っけてのっけ弁の出来上がり♪
- 準
A 豚肉(お好みの部位で)2枚はキッチン挟みなどで筋切りしておく
- 1
ポリ袋にA 豚肉(お好みの部位で)2枚とB はちみつ(好みの甘味料)大さじ1、味噌(好みの味噌)大さじ1、塩糀大さじ1を入れ 軽く揉んで１枚ずつ小分けにし冷凍する
- 2
自然解凍後魚焼きグリルで焼けば出来上がり♪ (テキ カツ用の1㎝スライスで常温から焼き中火で8分程度)
レシピID
446263
質問
作ってみた!
関連キーワード
このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
「豚肉」の基礎
- Artist
YUKImama
元カフェママ★ 簡単はやうまお弁当★ 医療機関勤務3姉妹ママ★ 資格:食品衛生責任者★ スポーツフードスペシャリスト受講中★ 簡単はやうまでkitchenをこなした後 家族との幸せな時間を感じて(^-^)
