副菜

もちもちにんじんガレット

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質14.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質14.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじん1本が驚くスピードでなくなるレシピ。紫外線の強くなる時期に、抗酸化作用の高いにんじんがおすすめです。油と一緒に摂ることで栄養の吸収率も高まり、丸ごと栄養を摂るのにおすすめの一品です。

材料2人分

  • にんじん
    150g(1本)
  • A
    ひとつまみ
  • A
    片栗粉
    大さじ1・1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    カレー粉
    小さじ1/4程度

作り方

  • 1

    にんじんを千切りにする。(なるべく細い方が、崩れにくくなります。)

    もちもちにんじんガレットの工程1
  • 2

    ボウルに、にんじん、A 塩ひとつまみ、片栗粉大さじ1・1/2を加えさっくりと混ぜ合わせる。

    もちもちにんじんガレットの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、温まったらにんじんを薄く全体に広げる。

    もちもちにんじんガレットの工程3
  • 4

    蓋をして、1分半加熱する。

    もちもちにんじんガレットの工程4
  • 5

    フライ返しの裏で押しながら焼き、滑るようになったら裏返す。同様に押しながら1分程度焼く。

    もちもちにんじんガレットの工程5
  • 6

    B マヨネーズ大さじ1、カレー粉小さじ1/4程度を混ぜ合わせる。

    もちもちにんじんガレットの工程6

ポイント

にんじんの千切りはできるだけ細くするとひっくり返しやすいです!フライパンはこびりつきにくいものを使用してください。片栗粉の半量にピザ用チーズを使用すると、背徳レシピになりますよ。その時は、焼くときの油を大さじ1/2程度に減らしてみてください!

作ってみた!

質問

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