主食
【ブロッコリーのキッシュトースト】栄養抜群！
投稿日2024/02/14
更新日2024/02/14
調理時間10分
このトーストだけで栄養が摂れる！ 見た目も美味しい♪「ブロッコリーのキッシュトースト」 「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三大栄養素が摂取できるので 朝食にもピッタリです♪ よかったらお試しくださいね♪
材料1人分
- 4枚切り食パン1枚
- ハーフベーコン1枚
- 茹でブロッコリー30g
- プチトマト3個
- ピザ用チーズ20g
- A牛乳大さじ1
- A卵1個
- Aマヨネーズ大さじ1/2
- A塩・粗びき黒コショウ適量
作り方
ポイント
下準備さえしておけば短時間でできるので 忙しい方にもおすすめですよ～♪ お好みでチーズを増やしてもOK。
- 1
ハーフベーコンは5mm幅に、茹でブロッコリーは小房に分け、プチトマトは半分に切る。
- 2
4枚切り食パンの耳から1cm内側に切り込みを入れ、スプーンの背で押し潰し窪みをつくる。
- 3
2によく混ぜ合わせたA 牛乳大さじ1、卵1個、マヨネーズ大さじ1/2、塩・粗びき黒コショウ適量を流し込み1をのせ、ピザ用チーズをトッピングする。 オーブントースターでこんがりと焼き、焦げるようであれば アルミホイルでカバーして焼いて下さい。
レシピID
477422
質問
作ってみた!
チョロリス2024/09/03 08:22
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️🍀 朝から気分があがります🐿️☺️🌻 四万十みやちゃん、素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
YOKO.TNK2024/04/12 12:56
オーブントースターがないからフライパンでどうにかこうにかやったらヒドイ見た目になっちゃいましたが味はとってもおいしくなりました。また作りたいです。いいかげん、オーブントースターを買おうかな・・・
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「ブロッコリー」の基礎
- Artist
四万十みやちゃん（宮崎香予）
料理研究家・料理ブロガー
- 調理師
料理研究家/料理人/料理ブロガー 高知県四万十市在住。 フィットネス ジムでスタッフをしながら、料理研究家・料理人としても働いています。 ジムでは、トレーニングの指導、栄養指導もしています。 レシピ開発の仕事などもしており、時短、簡単のレシピ本や 電子書籍など多数 出版。 コンテスト受賞歴も多数あります。 得意としているのは「簡単＆時短＆リメイク料理」「ホットケーキミックスを使った簡単スイーツ」など。 簡単で 美味しい料理を日々考案中です！
