出汁いらず！ごぼうと豚肉のにゅうめん　ダイエットにも。

Name: 出汁いらず！ごぼうと豚肉のにゅうめん ダイエットにも。
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: そうめん
Ingredients: 素麺 2束(100g); ごぼう 50g(1/3本); にんじん 1/4本(40g); しめじ 1/2パック(50g); 水菜 50g; 薄あげ 1枚; 豚ロース薄切り肉 120g; 水 4カップ; 酒・みりん・醤油 各大さじ2; 塩 ひとつまみ

15分

河埜玲子

そうめんの
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材料
作り方
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2014.11.22

分類主食

調理時間： 15分

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河埜玲子

忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

素材から出る旨みで出汁なしでもとってもおいしい。
噛みごたえがあるので、食べ過ぎ防止に。食物繊維がたっぷりで腹持ちがよく、便秘解消効果も。豚肉のビタミンB１が、素麺の糖質の代謝を助け、効率良くエネルギーを産生します。

そうめんリセットレシピヘルシー水菜時短豚肉薄切りごぼうシニア

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材料2人分

	素麺	2束(100g)
	ごぼう	50g(1/3本)
	にんじん	1/4本(40g)
	しめじ	1/2パック(50g)
	水菜	50g
	薄あげ	1枚
	豚ロース薄切り肉	120g
A	水	4カップ
A	酒・みりん・醤油	各大さじ2
A	塩	ひとつまみ

作り方

Point!

豚肉、ごぼう、しめじ、油揚げなどから旨みがたっぷり出るので、だし汁を別に取らなくても美味しくできます。根菜はピーラーを使い、切る時間、煮る時間を大幅に短縮。

ごぼうは包丁で縦に６本ほど切り込みを入れ、ピーラーでささがきにする。
にんじんはピーラーでリボン状に削る。
しめじは小房にわけ、水菜は3cm長さに、薄あげは細切り、豚肉は食べやすい大きさに切る。
そうめんは沸騰したお湯で1分茹でて、冷水で洗ってぬめりを取り、ざるにあげて水気を切っておく。
Aを沸騰させ、ごぼう、にんじん、薄揚げを２〜3分に煮る。
その後、豚肉を入れてさっと煮る。
豚肉にほぼ火が通ったら、２のそうめんと水菜を加え、ひと煮立ちする。